辦了健身卡再也不來的，謝謝你們！

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前幾天逛知乎

看見了這樣一個問題

▼

「會員不來鍛煉或次數極少

經常督促也無濟於事」

據統計，80%的人辦完卡就消失了！

所以說，辦卡一定要辦貴的！

▼

如果你們每天都來健身房

這裡很快就人滿為患！

謝謝你們掏了錢卻不來健身

把場地都騰出來給別人使用！

所以

每一個天天去鍛煉的人都應該感謝你們！

▼

如果你們都來

器械更容易損壞

維修需要錢啊！

老是得修，老闆還怎麼賺錢？

你辦了卡不來

器械就不會用的那麼頻繁了

所以

健身房的老闆們還得感謝你們！

▼

如果每個人練練練

滿大街都是翹臀馬甲線

我天，男人的眼睛怎麼都放在人家身上？

所以

每一個魔鬼身材的女人都應該感謝你們！

▼

如果每個人都拚命健身

個個都是人魚線馬甲線

體力爆棚，夜夜猛如虎

他們的男女朋友得多累？

要是你辦了卡不健身，體力就不會那麼好了

所以

你們的的男女朋友都得感謝你們！

▼

好了

辦了卡不來健身的人

不要再自欺欺人了！

當你在自欺欺人的時候

以為一卡在手身材我有的時候

別人正拿著你的血汗錢

換來的資源換取他們的好身材！

▼

各位瘦友們，你們都掏了同樣的錢去辦卡

憑什麼把資源白白讓個別人？

憑什麼給別人的身材買單？

憑什麼讓別人佔領你的健身場所？

你484傻？

你484傻？

你484傻？

有錢也不能這麼花啊！

辦張卡不會有好身材

花錢也不會有好身材

只有你一次次走進健身房

拿起啞鈴，舉起杠鈴

好身材才能向你走來

▼

但如果你說

「我就是這麼高尚，這麼無私，

我就是這麼熱愛奉獻！

我就是人傻錢多能怎樣！」

那麼好吧，

如題：

謝謝你們！

真心感謝！

哎！我說過的話你們得往心裡去！

最後來8個普拉提動作，全身減脂！

 動作1：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙手撐住地面，使身體呈一個倒V字，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向後上方伸直，在慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續繼續。

 動作2：

雙臂稍稍曲肘，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏跪在瑜伽墊上，且腳尖著地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使身體慢慢向下俯低，直到身體貼在瑜伽墊上，同時雙腿伸直，然後雙臂發力，將上半身慢慢向上抬高並向後仰。

注意，身體向後仰時要盡量慢一點，以免拉傷腰部！

 動作3：

雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，雙手扶在身體兩側保持身體平穩，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙手扶在雙腿上，再慢慢向前伸直並撐住地面，同時上半身向下俯低，再慢慢恢復坐姿。

 動作4：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳微微分開，保持背部挺直，收緊腹部，使身體呈一個倒V字，然後將左腿屈膝踮起腳尖，同時將上身慢慢向下壓低，然後再恢復V字狀態，將右腿屈膝踮起腳尖，同時上身慢慢向下壓低。如此反覆進行即可。

 動作5：

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，使雙臂向後伸直，雙手撐住地面支撐身體，且指尖指向腳後跟，保持背部挺直，收緊腹部，將臀部向上抬高，使大腿與上身呈一條直線，然後將頭部向後仰。

注意，在進行此動作時，一定要保持身體平穩！

 動作6：

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝向上抬高，且雙腳交叉，雙手扶在膝蓋上，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿帶動臀部做逆時針畫圓動作。

 動作7：

雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，兩腳掌相對靠攏，保持背部挺直，雙手握緊雙腳，然後使上半身慢慢向前俯低，再將雙手向前分開撐住地面。

 動作8：

半趴在瑜伽墊上，將右腿屈膝平放於身前放，左腿向後伸直，且腳背緊貼瑜伽墊面，雙手向前撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身稍稍向前俯低。

以上8個普拉提動作，可以

有效地拉伸你的全身肌肉

快速燃燒體內多脂肪

塑造體形

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END

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