年末加班熬夜增多 心梗也來湊「熱鬧」
每年冬季，都是心腦血管疾病的高發季。而此時又是許多單位最忙的時候，加班熬夜，應酬喝酒，吸煙提神，似乎都是司空見慣的事。專家認為，在年末這種高壓環境下，如果經常加班熬夜、抽煙、喝酒，身體很容易出現各種異常狀況，尤其是心血管急症比如急性心肌梗死。有什麼辦法可以應對嗎？
熬夜抽煙是心梗危險因素
「熬夜、抽煙，這兩種不健康的生活方式的確容易誘發急性心肌梗死。」重慶醫科大學附屬第二醫院心血管內科副主任、教授佘強說，臨床上二三十歲的年輕人在年終因熬夜、抽煙導致急性心肌梗死的不在少數。
經常熬夜的人，由於休息不好，生物鐘被打亂，會增患冠心病、高血壓的幾率。加之上夜班時，一些人常用抽煙來提神，殊不知這是誘發急性心肌梗死的危險因素。另外，冬季夜間溫度較低，也會造成心血管痙攣，嚴重的冠脈痙攣很容易誘發急性心肌梗死。
午間小睡半小時有助補回睡眠
偶爾熬夜的人，熬到一半時，會感到精力不足，便會想到用抽煙來提神。但佘強建議，熬夜時也可忙裡偷閒，比如做一會兒操，伸伸手、彎彎腰，活動一下筋骨或到戶外活動一下。而且熬夜之後，最好的保護措施就是把失去的睡眠補回來，多睡一會兒。如果第二天早上還要上班，那麼午間10分鐘到半小時的小睡就十分有用。此外，多去室外走動，也有助於擺脫熬夜後萎靡的狀態。
夜宵宜吃酸奶等易消化食物
中午、晚上應酬客戶，晚上又熬夜，吃夜宵，這是很多人年終的工作和生活模式。佘強指出，在夜間進餐，胃腸道負擔加重，胃腸黏膜的修復功能下降，而且夜間睡眠時，食物停留在胃中的時間相對較長，長期容易導致胃黏膜糜爛甚至出現消化性潰瘍。
因此，加夜班後少吃烤肉、火鍋及喝酒，最好吃點易消化的食物，如花生、杏仁、腰果等乾果，對恢復體能有一定的功效，酸奶、牛奶也可以。酸奶有助於增強腸道蠕動、調節腸道菌群因而有助於消化，熱的牛奶有助於熬夜後改善睡眠。而白天飲食中可多吃點蘿蔔等，可順氣健胃。
防心梗最好每天堅持運動半小時
最後佘強特別提醒，在不健康生活方式的影響下，冠心病的發病率不斷增高，而且呈現年輕化的趨勢。因此，心肌梗死並不都是中老年人的「專利」，年輕人也需要注意預防。
除了要戒煙、少熬夜、少喝酒、飲食規律，每天要保證運動半小時以上。此外，還要定期檢查血糖、血壓和血脂等，明確有無高血壓、高血脂等基礎病。一旦出現胸痛、胸悶等不適癥狀，尤其是在勞累、運動後加重的情況，要及時到醫院接受檢查，如果持續胸痛半小時不緩解，應立即撥打120。
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