讀懂肺部求救的四個信號，謹記養肺好方法！

人老肺先衰。大量臨床數據發現，肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。所以，延長人壽命的關鍵就是護肺。一旦出現以下四個信號，就是肺在向你求救，一定要警惕，及時改善健康狀況！

一、臉色不好，呈銹色，晦暗

肺管理全身的皮膚，因此，我們的膚色、皮膚的潤澤度等都需要依靠肺功能來體現，如果肺部不健康，毒素較多，則會隨著肺的作用表現在皮膚上，皮膚看起來沒有光澤。

二、鼻子健康異常

肺開竅於鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，比如遇到低氣溫時，很容易出現鼻竇炎感冒、流鼻涕等情況。

三、皮膚乾燥或瘙癢

脾肺虛的患者比較容易出現皮膚乾燥或者是瘙癢的情況，尤其是在秋冬兩個季節時，皮膚乾燥、瘙癢的感覺會更加明顯。

四、排便無力

我們的五臟是相通的，而肺氣虛容易引起脾氣虛，進而會影響大腸的消化功能以及蠕動功能，致使大腸無力，排便不暢。簡單說就是明明想要排便，但是由於力氣不足，很難能夠正常地排出體外。

那麼，我們要如何保護好自己的肺呢？

首先，一定不要吸煙。

遠離香煙的毒害，不僅可以拯救我們的肺，也可以讓我們遠離肝病和心血管疾病。香煙中的有害物質會通過肝臟代謝，而代謝過程中，必然會有一部分有毒物質會進入血液，影響心血管健康。

其次，堅持運動。

如果你每天能花1個小時堅持運動，無疑對心肺健康有很大的好處。美國《預防》雜誌請資深健身教練為大家設計了「一周強心肺運動計劃」，可供參考：

第1天：有氧運動；第2天：力量訓練、拉伸訓練；第3天：有氧運動；第4天：拉伸訓練；第5天：力量訓練；第6天：有氧運動、拉伸訓練；第7天：休息。

最後，注意飲食。

飲食習慣和心肺健康有著重要關係，從中醫的角度來說，吃肉過多同樣會影響肺部健康，尤其是肥肉容易生痰，造成氣道阻塞，進而影響整個肺部。

除了少吃肉，我們還要注意補充omega-3，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，幫助我們降血脂、預防心腦血管疾病，同時也可以預防肺癌的發生。

每天食用5ml蘇麻油或胡麻仁油，經常吃一些三文魚都可以幫助我們補充身體所需的omega-3。

適量飲用養肺茶水也是很好的方法，蒲公英綠茶特別適用於吸煙者，可以通過排尿排出吸進身體的毒素，蒲公英還下火消炎，能減弱吸煙帶來的口氣，另外還可以清肺止咳化痰。綠茶的消炎抗菌、利尿作用與蒲公英強效結合，效果翻倍。

另外，給自己一些放鬆的時間也很重要。

現代人的精神就像一根繃緊的鋼絲，巨大的工作壓力和緊張情緒導致年輕人出現心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會友、交際、看電視和上網當作休息方式。

但《生命時報》的一項調查顯示，選擇這些休息方式的人，六成以上依舊覺得很累，尤其是上網和看電視。

專家指出，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。只有真正地放鬆才能起到保護心肺的作用。

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