跑步時出現這些信號就可能是猝死前兆是真的嗎？

根據自己的身體情況和鍛煉需要，結合有氧運動和無氧運動，適合自己的就是最好的。大眾進行體育鍛煉目的是增強體質，促進身心健康，而不是挖掘身體潛能的極限。一般來說，有氧運動（快走、慢跑、游泳等）對鍛煉心肺功能更有效，無氧運動（短跑、力量訓練等）對鍛煉肌肉體積和爆發力更有效。青少年可以選擇一些有氧運動，群體運動和對抗性的運動；中年人容易發生肥胖，應結合有氧運動和全身肌肉鍛煉，提高肌肉比例，減少體脂；心血管病人宜做一些低強度的、規律性的有氧運動，小量、緩慢起步，逐漸加量，緩慢結束；糖尿病人適合做一些中等強度的有氧運動，但要避免空腹運動，並對血糖水平多加關注。

如果有血緣親屬曾經發生猝死，那麼會比其他人有更高的猝死幾率。這類人群運動時發生意外的機率遠遠高於正常人，發生運動性猝死的病因很多，最常見的是：冠心病、肥厚性心肌病、冠狀動脈先天異常、腦血管意外、心肌炎等。如果是這兩類人，運動時一定要格外小心。但不能因此不敢運動——畢竟，運動獲得的好處太多了。有些猝死的人並沒有家族史或明顯的疾病，有些人甚至連潛在的疾病都沒有。猝死的原因仍然沒有十分明確。

但猝死可能與不良的生活方式有關，如暴飲暴食、吸煙、大量飲灑、過度勞累、精神緊張、心情抑鬱等。長期的不良生活習慣，可能導致不明原因的心慌、出汗、呼吸不暢、胃腸不適、易疲勞，失眠、焦慮等。這些都是猝死的危險信號。

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