吃的少卻很胖，並不是好事！減肥要吃對才健康

你渴望著變瘦，為此會很努力的減肥，但是效果很不明顯，即使控制了飲食，每餐吃的很少依然很胖。你不禁自我調侃，我真的就是那個喝口水都胖的人，看著那些吃很多都不胖的人，你甚是羨慕。

營養因素與肥胖有密切關係，過量飲食是人和各種動物肥胖的基本要素。膳食量的多少、進食次數都與肥胖有直接關係。攝入的熱能多於消耗的熱能時就必然導致熱能在體內的蓄積。脂肪是體內能量蓄積的主要方式。這也是為什麼肥胖的發生率上升幾乎與經濟狀況的改善程度呈現同步的原因。

由於肥胖發生的最重要原因是熱能攝入超標和體力活動缺乏。肥胖的預防最有效和最簡單的途徑就是養成合理的生活方式，合理的飲食，合理的體育活動。

南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

四季豆看起來肉肉的，也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜，並且它性甘溫和，能入脾經和胃經，對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質，並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。因此不要再誤解四季豆，多在自己的減肥食譜中加入一些吧。

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助於人體的減肥。

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。

魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA，這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。

很多減肥者，過於注重吃健康食品而忘記少吃。研究表明，當有更多食物在他們面前時，人們往往吃得更多。如果你控制了盤子里的東西，你就可以控制你吃了多少。別忘了鍛煉身體

當你開始用更健康的食物替代不健康的食物時，記住，如果你想減肥，飲食和運動都是必不可少的。

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