脾胃不好，臉色發黃，大便不成形，如何調理？

脾是後天之本，身體上的所有的病症，在治療之前，都要先養脾，因為脾決定了後天的食物消化後轉化為精氣提供給五髒的百分比（簡單說，有了能被五臟吸收的能量才能增強體質和打敗病症）

臉色黃，一看就知道是消化不好，或者營養沒有跟上。在中醫的解釋為 黃色入脾，身體的部位局部表現為黃色，肯定和脾有關，從現代醫學而言，3價的鐵離子在局部出現，沒有循環到五臟里，是因為能量不足，也可以理解為氣血不足，因為沒有能量來運輸這個，沒有完成機體的大循環。

在調理上，如何來做了，先說說運動鍛煉，通過局部合適的強度鍛煉來促進機體多能量的高要求攝入，會在一定程度上改善你的笑話，建議你每天加強鍛煉，跑步是比較不錯的選擇，每天大概跑3000米，時間點在早上最好，白天養陽，晚上養陰，白天鍛煉才會給機體錦上添花，跑完步多吃粗糧，多喝粥，讓胃舒服，不要吃油膩的東西，可以多吃土豆，牛肉。

黃色的食物補脾，玉米，雞蛋羹，自己選擇好，適量多吃，但是晚上一定要少吃，同時，晚上散步的時候倒走，中醫里常說的，順者凡，逆者聖。倒走對身體會有很大的調理作用，還可以矯正脊柱，幫助消化，大概倒走20分鐘到30分鐘即可。

在食物上，黑色（腎）青色（肝）黃色（脾） 白色 （肺）紅色（心）

脾胃不好，也要同時吃點黑色的食物，把腎養養，精力充沛，才有精力去鍛煉。青色的食物也要注意，這樣會有好的睡眠。脾腎同時調理是比較合理的方式。

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