嘿！「夜貓子」備孕難！那你該怎麼做？

都市生活的便利，和各種娛樂活動，讓不少年輕人成為夜貓子一族！然而，大家都知道熬夜傷身體的！尤其是一些結婚後正在備孕的夫妻們，熬夜是透支身體健康，導致身體素質變差！影響備孕的質量。

從生理角度來看，男女的激素有個共同點，就是成周期性變化，激素分泌白天高，夜間低，所以如果在其本該少分泌的周期內刺激了大腦皮層，將會導致腺體激素分泌過度。長此以往，生物鐘將被打亂，導致男女性性激素分泌紊亂，生育功能自然受到影響。

對男性而言，熬夜導致睡眠不足，常常影響到性功能。有很多男性都認為性能力跟自己所從事的職業、飲食、鍛煉頻度有關。其實，對性功能影響關鍵的因素之一是睡眠。

有機構研究顯示，平均每天只睡4～5個小時的男性，性能力明顯不如8小時標準睡眠下的男性。不僅如此，男性在熬夜期間，為了能達到提神效果，往往採取飲酒，吸煙等方式，其實這種做法無異於飲鴆止渴，火上澆油，因為研究表明酒精能直接對生殖系統發生作用，降低睾酮的生長速度，使雄性激素減少，並且影響精子生成速度、質量。

中國最早的中醫理論著作《素問·金匱真言論》中就曾提到：「夫精者，生之本也。」而腎又為固精之所，長時間熬夜，生活習慣不良，損害的恰恰正是男性朋友的精氣。

熬夜除了導致男性性功能下降外，更嚴重的將是男性不育。精液液化不良、精液黏稠度高是導致男性不育的重要因素之一。與精液液化有關的酶主要來自前列腺與精囊所分泌的腺液，而這些腺液分泌是受人體內分泌激素來調節的。

如前所述，激素分泌與睡眠有著密切的關係。因此睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現紊亂，導致精液的液化功能障礙，最終影響生育。

那麼同樣，睡眠不良的女性也容易出現神經內分泌的紊亂導致卵巢功能下降，月經不調，受孕機會減少，從而導致不孕的發生概率增大。

有專家建議備孕的女性在夜晚應該避免過多光照，並且每天至少要在黑暗中待8小時。而對於孕婦而言，熬夜更是危害重大，不僅造成孕婦的精神不佳，更是影響到胎兒的發育。

雖然，每個人都或多或少知道熬夜對身體健康的影響，但是在這繽彩紛呈的現代生活里，若想長久保持一個健康、規律的作息時間卻相當困難。而在熬夜的眾多危害里，生殖功能的受損不僅影響自身的健康，更是涉及下一代孩子的健康。那麼，書前的你是不是「夜貓族」中的一員呢？如果是，你還會繼續選擇為了貪圖熬夜帶來的那點樂趣而不顧身體潛在的隱患嗎？趕快調整生物鐘，給自己一個美好的睡眠吧！

文章來源：《影響生育的日常生活細節》

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