走路減肥又有新花招，花同樣時間多燃燒20％脂肪！

據美國Web MD醫學新聞網報道，走路是個額外燃燒脂肪的絕佳方法。但進一步的研究指出，如果在散步時變換速度益處更多。

這項俄亥俄州立大學所做的研究發現，相較於一直維持相同速度，改變步行速度能多燃燒20%的熱量。測量改變速度的代謝值是非常重要的，因為人們不是走在跑步機上面，不會用相同的速度走路。

研究人員認為，人們可能也低估了白天走路或運動時所燃燒掉的熱量。據估計，在平常走路時，開始與停下來所消耗的熱量多 8%。這些熱量值常常在估算燃燒熱量時未包括在內。研究人員強調，以任何速度走路都會消耗掉一些能量，但當你改變速度時，就像踩了油門。改變動作會需要腿部做更多，這個過程當然會燃燒更多能量。

文中圖片來自網路 / 來源 || 基礎醫學與臨床 / 編輯 || 李璐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！