葉酸在飯前吃還是飯後吃

葉酸片是飯前吃還是飯後吃取決於所服用的葉酸類型。

葉酸是水溶性的B族維生素,吸收的主要部位在近端空腸處。目前尚沒有科學的依據證明葉酸是在飯前服用還是飯後服用效果更好。

如果是單一的葉酸片,服用時間完全取決於個人喜好以及習慣。每天按時服用,早中晚均可。

如果是複合型的葉酸,適合在吃飯時隨餐服用或者根據藥物說明書服用。

相關藥理學研究表明,當人體葉酸缺乏時,將抑制人體消化道的上皮增殖,引發腹瀉等癥狀。多種常見的食物中均含有葉酸,因此,人體葉酸缺乏的現象是很少存在的。

對於個體而言,由於身體素質的差異,如果腸胃功能欠佳,服用葉酸易引起嘔吐等,此類人群可以在飯後半個小時服用葉酸,以此免影響胃腸功能。

葉酸對於妊娠具有重要的影響,妊娠的4-12周,胚胎及胎兒的神經系統開始發育,如果缺乏葉酸,神經系統發育受到影響,將會導致畸形兒的出現。在懷孕的前三個月,定時服用適量葉酸可有效減少畸形兒的出現。

關於葉酸的服用劑量:成人葉酸每日需要量在180至200μg之間,妊娠期女性則要加倍服用。

注意事項:服用葉酸期間避免同時服用大量的維生素C,超量的維生素C將加快葉酸的代謝，影響葉酸在胃腸道的吸收。

此外,葉酸服用切勿過量,超劑量的葉酸將影響鋅在人體內的代謝，引發一系列健康問題。因此葉酸的服用，最好在懷孕前三個月，飯前飯後均可,定時定量,避免過量。

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