幫你減肥的4種食物，這個冬天要多吃

常年保持好身材的那群人，到底有什麼秘訣？或許，她只是比你會吃而已。在日常的飲食中，有意識的多攝入以下4種食材，也能夠幫你較少脂肪的產生，保持纖瘦好身材哦~

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蛋白質

蛋白質可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食攝入，同時蛋白質可抑制脂肪的產生，從而達到減肥的目的。瘦肉、魚、禽、蛋類都是優質蛋白質的來源。

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咖啡因

黑咖啡中富含咖啡因，能夠有效地提升身體的新陳代謝，並加速脂肪分解，增加熱能的消耗，從而達到減肥的目的。想要達到減肥的目的，建議每日攝入100ml的黑咖啡。

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薑黃素

薑黃素能夠有效抑制脂肪的形成，減少血液中的脂肪酸，此外還具有抗氧化、消炎的作用。在日常的烹飪中加入薑黃粉，長期食用對皮膚也非常好，可以減少痘痘的產生。

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兒茶素

兒茶素大量存在於綠茶中，能夠抑制脂肪的形成，消除自由基，加速新陳代謝的作用。對於辦公室一族來說，可以將綠茶當做飲料來代替奶茶等高熱量飲品。

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