牛奶 90％的成分是水，水對美白來說並沒有幫助

不要用牛奶敷臉

雖然牛奶的顏色很白，但這並不意味著牛奶有美白的效果。

牛奶 90%的成分是水，水對美白來說並沒有幫助。

傳說中可能有效的牛乳蛋白分子，它個頭太大沒法兒進入皮膚內部，它也沒有調節黑色素代謝的作用，並不能讓皮膚變白。

敷了牛奶面膜就覺得自己變白的朋友，多半是因為水讓皮膚變得濕潤了。

直接用食物做面膜敷，存在被致病菌污染的風險，其中各種不可控的雜質，還可能會引起皮膚過敏、發炎。

想要不變黑，還是乖乖做好防晒工作吧。

不要害怕空腹喝牛奶

認為空腹喝牛奶不好的人主要理由有：空腹喝牛奶會造成蛋白質浪費；空腹喝牛奶會拉肚子。

大家不用擔心蛋白質浪費的問題。因為牛奶中除了蛋白質，還有乳糖（一種碳水化合物）和脂肪，這兩種物質都會被優先分解提供能量，最後才輪上蛋白質。

而空腹喝牛奶會拉肚子，罪魁禍首也不是空腹，而是乳糖不耐受。

如果你平時一喝奶就腹痛腹瀉，那確實就不要再空腹喝奶「花樣作死」了；但如果你從小經常喝奶，也沒什麼不舒服，那早上來不及吃早飯的時喝杯牛奶，完全沒問題。

不要相信牛奶和 XX相剋

有人說，果汁是酸性的，會使牛奶中的蛋白質沉澱變性，影響吸收。

事實上，完全沒必要擔心。胃酸可是比果汁酸很多，牛奶就算不遇上果汁，喝進胃裡也是一樣會發生沉澱的。

巧克力和茶中含有草酸，牛奶中含有鈣，於是就有傳言說，二者一起吃會形成草酸鈣，不但影響鈣的吸收，還會導致結石。

的確，草酸會影響鈣的吸收。但即使不同時喝牛奶，草酸進入人體後也可能與礦物質發生沉澱，並不是牛奶的錯。就算損失掉了一點點鈣，和喝牛奶補充進來的鈣完全不在一個數量級上。

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