喝牛奶的兩不要都是什麼

不要把牛奶當水喝

牛奶含鈣豐富，同時還有豐富的蛋白質和乳脂肪。

但是把牛奶當水喝，會導致營養不均衡。

每 100毫升牛奶含脂肪大約 3.5克，如果按照每人每天喝水 1.5升來計算，那喝這麼多牛奶就會帶來 52.5克脂肪，而且這裡面大部分是飽和脂肪，不利於健康。

而且喝了這麼多牛奶，再加上每天的三餐，營養配比很難做到均衡，還特別容易長胖……

牛奶雖好，但別貪嘴。推薦平均每天喝 300克左右，也就是一杯牛奶加一小盒酸奶的量。

不要喝生牛奶

生牛奶是指擠出來後沒有經過任何加工處理的牛奶，很多商家都會給它打上「新鮮」「營養」的標籤。

其實，生牛奶的營養並沒有特別好，反而會有比較高的風險。

生牛奶沒有經過殺菌，可能含有多種微生物，其中有不少是致病菌。比如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、布魯氏桿菌、結合桿菌等各種致病菌。

直接喝下肚，運氣好的話，可能什麼都不會發生，運氣不好可能就會導致食物中毒。

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