如何自測膝關節健康？運動時到底要不要護膝？

膝關節，是一個比較脆弱、容易受傷的部位，一旦發生損傷就較難恢復。護膝，是人們專門為保護膝關節而設計的防護用具，針對膝關節的特點，經常使用護膝來保護膝關節健康是十分有必要的。

買護膝前先讓我們自測一下膝關節健康：

1、能否輕鬆下蹲、起立。

特別嚴重的病人，可能無法蹲下去；有的人能蹲，但站立時需要支撐才能起來，這些癥狀初步表明膝關節有一定問題。

2、站立時，雙腿可以輕鬆併攏。

3、雙腿併攏伸直，坐在床上，腘窩可以緊貼床板。

我們當然不能等到膝蓋壞了才想護膝，那麼應該如何挑選護膝呢？

1、材料

我們在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什麼材料。一般優質的就比較柔軟些，用手摸著不發硬，舒適有彈性。

厚度也要夠，第一是這樣才夠保暖，特別是在大量運動之後，排汗比較多，如果受風就會誘發關節疼痛；第二是能穩固防護，纏繞加壓，保護好膝蓋。

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2、粘貼

再來就是要穿戴簡單方便，這主要就是看它的粘貼部位。大面積的魔術貼，加大了調節範圍，運動量幅度較大時，不容易導致護膝不與關節處在一致的位置上，出現掉落下來的狀態，也不用擔心汗液多使它滑落。

3、設計

選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理。要看它是否貼合膝關節，固定式的護膝容易出現不貼合的情況，所以自由纏繞型的更適合使用。

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