總是失眠睡不著？自從拿它泡水喝，一覺酣睡到天亮，精神倍兒棒

有人很晚睡不著，有人睡不踏實，一覺睡到天亮對很多人來說簡直是奢望。生活節奏加快、工作壓力大導致人們焦慮、煩躁，進而引發了不同程度的睡眠障礙。面對失眠，你是不是有這樣的困擾：膚色暗淡沒光澤，皮膚早早衰老！失眠多夢、頭痛頭昏!思維遲緩、記憶力下降！長期缺覺導致神經衰弱，躁鬱厭世！

在中醫上，入睡困難，睡不踏實、易驚醒，伴有多夢，睡眠時間短，醒來後全身乏力、流眼淚、煩躁不安等都是失眠的表現。

無論是年輕人還是年老者，都會受到失眠的困擾，如果長期睡眠不足、睡眠質量不佳，不僅會精神狀態變差、注意力不集中，情緒不穩定、記憶力還會減退而影響日常生活。如果不是醫生處方必需用安眠藥的患者，可以通過中醫茶飲的方式調理改善睡眠。

1、藥王《千金方》中改善失眠多夢的記載：蓮子百合桑葉茶

蓮子百合桑葉茶百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5g。用清水煎，每天分2次空腹食用，需要注意的是要溫服。具有寧心安神、改善失眠多夢的作用。適用於心悸、失眠、多夢、心煩等。

小米雞蛋粥

材料：小米50克、雞蛋1隻。

做法：小米煮粥。粥成後打入雞蛋，稍煮一會。喜歡吃甜點的，可以加糖，也可以吃鹹粥。

服法：臨睡前，先以熱水泡腳，再吃蛋粥。

鹿茸茶

冬蟲夏草2克，甘草茸2克，水1克，代表茶葉，每日一劑。適用於脾腎陽虛，畏寒肢冷場，神疲乏力，心神不寧，失眠。

玫瑰花茶有很好的血液循環作用，而且茶本身就是一個寧靜的夜晚，喝一杯奶茶可以美白，也可以提高睡眠質量，讓你睡得更輕鬆。緊張焦慮的淡淡清香，沁人心脾，有助於睡眠。

睡前喝一杯熱牛奶，可適當加些糖，能促進人體胰島素的分泌，增加腦細胞的氨酸，從而分泌更多血清素（血清素有助睡眠）；另外牛奶中含有極少量的嗎啡，起到一定的安神作用，幫助人體更好入睡。

桂圓肉含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，以及鐵元素和多種維生素等物質，既可補充熱能，又能補充機體合成血紅蛋白，因而有補血生血的作用。研究還證實，常食龍眼肉可增強大腦的記憶功能、消除疲勞和改善睡眠。

羊肉山藥湯

將羊肉適量洗凈切片和生薑用小火清燉2小時以後，撈出生薑，在湯中加入洗凈的淮山藥，煮爛後再加牛奶，鹽少許，沸後即可食用，該湯可以治療心律不齊，肝腎不調引起的失眠。

百合歸心經，偏寒性，有養心安神、除煩消悶的作用，睡前可以喝一杯百合花茶，對於神經衰弱的患者有很好的作用，促進睡眠，且沒有副作用。是十分健康營養的食物，對於人體有著很多的好處，使不正常的睡眠情況得到改善。

治療失眠小竅門睡前運動

如果患者經常出現失眠的情況的話，一定要從當天的情況中得到調整，盡量每天都要保持良好的飲食習慣，加強患者的心理建設。同時患者可以在臨睡前做一些簡單的運動，比如適當的慢跑一下或者游游泳，讓身體早點處於一個疲勞的階段，這樣才能夠促進患者的睡眠，並使患者的睡眠質量得到提高，不會常常在半夜出現驚醒或者醒了之後就無法再次入眠的情況。

治療失眠小竅門聽聽音樂

對於常常出現失眠這種情況的患者，聽著音樂睡覺是他們經常做的事。一般來說，患者可以從躺在床上的時候就開始打開音樂，同時此時患者需要聽一些比較柔和和古典的音樂，千萬不能聽比較刺激的搖滾之類的音樂風格，以免患者越來越興奮，從而繼續出現失眠的情況。

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