「戒掉」失眠，治療失眠最好的食物，現在知道還不晚！
對於失眠者來說能美美地睡一覺是多麼幸福的事啊。現今社會有很多人都被失眠所困擾，特別是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是卻睡不著，這樣不僅會影響第二天的工作效率，還會成為很多疾病的誘因。所以失眠是人們迫切需要解決的問題！
「戒掉」失眠，治療失眠最好的食物，現在知道還不晚！
百合
百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。睡前喝一杯香蕉煮水，讓你一覺到天明！ 你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。 首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然後就可以喝了。
瘦肉蓮子羹
取瘦豬肉片適量，蓮子肉適量，加水共煨燉至熟，調味後即可食用。適用於失眠、氣短乏力者長期食用。
香蕉
香蕉皮包裹的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯- 5 -甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。此外，香蕉可以幫助大腦在人體內製造一種化學物質5-羥色胺。血清素刺激神經系統，帶來平靜和嗜睡，以及鎮痛作用。
三七益心湯
豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩葯共煮，煲煮的時刻要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血缺乏，頭緒不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。
酸棗仁是著名的治療失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。有利於患者儘快入睡，睡眠加深，且睡眠時間延長。經常失眠的人，除了常喝酸棗仁茶以外，還可以用酸棗仁粥，對於改善失眠會有顯著的功效。
1、保持生活習慣的規律性：科學的生活習慣就是在10點鐘以前上床睡覺，早上6點起床。在中午，可以再睡一刻鐘到半小時。
2、要進行適當的運動：有很多人認為「失眠，就不要進行體力勞動了」。但事實上，適度體力活動有好處。如果體力活動與腦力活動相適應，可以保持人的體格健壯和精神健康。
3、注意飲食：在飲食上要忌油膩的食物，最好是飲食清淡,海味佳肴要少吃，可以再加些雜糧。
TAG:失眠 |