幾乎每天都失眠？小小妙方泡水喝，怎麼睡怎麼香，失眠再也不找你
中國醫科大學徐茵教授
失眠讓你感到焦慮和恐懼嗎？嚴重失眠情況則大多表現為徹夜不寐，而且其病程明顯要比輕度失眠的病程長，短則一年半載，長則十年以上，病因也更為複雜多樣，也正是基於以上原因，相比輕度失眠，嚴重失眠在治療上也比較困難。雖然嚴重失眠比較難治療，但也一步步治療，也有治癒可能。
你知道嗎？在我們日常生活中有許多導致失眠的食物，也許你沒有認真的去了解過。下面就為大家講解一下有哪幾種食物是容易導致失眠的。
失眠禁忌1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。於是，咖啡因可提神醒腦。鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。於是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。
失眠禁忌2、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
失眠禁忌3、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
失眠禁忌4、酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
失眠禁忌5、人蔘茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人蔘。人蔘是一種刺激物，人蔘茶是用人工栽培的人蔘鮮葉，按制綠茶的方法，經過殺青、揉捻、烘乾等工序而製成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮靜，壯陽等作用，有但些人服用人蔘茶後會產生失眠和高血壓問題。最好在睡前幾小時內不要喝人蔘茶。
失眠禁忌6、大豆
大豆，是豆類中營養價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時內盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由於過於油膩而造成的難以入睡。
規避了以上這些會影響睡眠的食物之後，掌握一些自我調理失眠的方法也是很有必要的，可以通過自己的調理緩解失眠的狀況：
按摩療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持自己的心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
大棗助眠：取大棗10枚，嚴重失眠怎麼辦，小麥20克，冰糖30克，先取大棗，小麥水煎去渣取汁液，加入冰糖烊化頓服，每晚１次。
反覆失眠的最佳治療方法
失眠的病程較長，遷延難愈，自我療法只適用於輕度患者，如果癥狀較為嚴重的話，需要藉助藥物進行治療。西藥含有激素，副作用較大，不建議患者使用。中醫中藥歷史悠久、安全無害、使用簡單。患者可以使用純中藥製劑的藥方，安全無害、使用簡單。國家認可、資歷最佳的傳統中醫藥膏——肖氏助眠滋，對入睡困難、睡眠質量差、多夢易醒等失眠的病症的治好人群佔比在9成以上。
它是國家食葯監局備案的，肖家200餘年的膏滋方劑中最優秀的方劑之一。以患者為本，使用中草藥熬制，這個是中國古代文明所特有存在，也是當代人養生調理的最佳方式。因為此膏滋是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外患者來說，郵寄是有點困難的。
桂圓粥療法：大棗10枚，桂圓肉10克，大米50克，砂糖適量。嚴重失眠怎麼辦，先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日１劑。
足浴療法：菊花，黃芩，夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。
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