做俯卧撐對身體有這些壞處你知道嗎？俯卧撐不是人人都適合的運動

俯卧撐是一項非常好的健身運動，適合健身房和在家中獨立練習。最近也是深受很多年輕人的喜愛，長期有素的訓練不僅可以提高身體素質和力量，也可以讓形體更加婀娜。但是俯卧撐對身體會有這些不好的影響你知道嗎？

現在流行做俯卧撐但是大部分人的動作都是不標準的。大家基本按照自己的小學體育老師感覺走，且不說動作不標準給身體帶來很多負面和難以矯正的危害外，就算姿勢正確，日復一日的練習俯卧撐容易造成手指關節，手肘關節和踝關節等受損，引起一些關節疾病。

如何去有效的規避這些問題呢？

1：做俯卧撐不能貪多，只講究數量多少。實際上做俯卧撐是要循序漸進的，有時候一個標準的俯卧撐帶來的效果會好於人家坐上好幾個。

2：一定要了解清楚自己的身體狀況，根據自身體質情況去制定訓練計劃，不要讓運動成為身體的負擔。

3：剛剛也講過俯卧撐對關節危害較大，所以平時練習俯卧撐時大家一定要提前做好放鬆和熱身運動，不能讓脆弱的關節發生意外情況。

4：第四個就是做完俯卧撐之後會有一組恢復運動，我們不能按照運動的強弱程度來判定運動的有效性，恢復運動一定要認真對待，防止肌肉拉傷和關節硬傷。

那麼什麼樣的人群是不適合做俯卧撐的呢，老人家盡量是不建議做俯卧撐這種運動了，散散步其實也挺不錯的！然後好哎呦就是心臟病患者，高血壓患者，低血糖患者，都不建議做到俯卧撐訓練。

看到這裡你也知道了，俯卧撐不是你想做就能做，建議尋找專業的教練指導動作，然後按照自己體質做訓練計劃，不要看別人的效果，適合自己的才是最好的！如果讓你選擇一項日常運動，你會選俯卧撐嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！