高血壓來時靜悄悄，每天多吃這些食物，遠離高血壓更長壽
每年因高血壓而亡的人數已經超過100萬，而還有大約600萬的高血壓患者出現不同程度的殘疾，或者生活不便。高血壓已經給個人，家庭，以及社會都造成了負擔。血壓高是很多疾病的導火線，比如冠心病，心力衰竭，腦卒中，腦梗，心梗等發病風險均因高血壓而增高。
提起高血壓，大家第一個反應就是要吃降壓藥。但藥物都是有副作用的，而目前來說，副作用小的降壓藥又少之又少。而且高血壓是一種慢性疾病，難以治癒，高血壓患者需要長期服藥，才能有效控制高血壓，因此，降壓藥的副作用是不能避免的。
高血壓的病理在於淤堵，有效的方法就是通經絡清理血管垃圾，恢復血管壁的彈性。那麼我們在控制好血壓的前提下，要從改善自己平時不良的生活飲食習慣開始，比如低脂低鹽飲食，不久坐，不熬夜，適度運動等。
高血壓患者飲食需要注意這些方面：
1、多吃蔬菜水果，多吃深海魚；
2、少吃鹽、少吃脂肪、少吃膽固朜含量高的食品、少吃高熱量食品；
3、飯要8分飽，每日粗糧少不了，切記煙酒不進口，少吃多餐。
接下來小編就從飲食調理方面給大家介紹一些能夠降壓，養護心血管的食療方和小食材，希望幫到大家。
黃豆雪梨湯
常喝梨湯對血壓高的人很有好處，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆湯，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
茭白芹菜湯：茭白性寒，味甘，歸肝、脾、肺經，具有解熱毒，除煩渴，利二便的成效，用於煩熱、消渴、二便不通、黃疸、痢疾、病疾、熱淋、目赤、乳汁不下、瘡殤等病症，脾虛泄瀉者慎服。 【用料】鮮茭白100克，芹菜50克。 【做法】上兩味水煎。每日早晚各服1次。 【成效】清熱、降壓、潤腸。適用於高血壓、心胸煩熱、大便秘結等病症。
杜仲是一種乾燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補藥材，主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷，具有抑制作用，並有降壓作用。
瓜藤決明茶
泡法：黃瓜藤（去根葉洗凈晒乾）100克，草決明30克，水煎代茶飲。
療效：黃瓜藤清涼利尿，平肝利膽，祛痰。適用於肝陽上亢高血壓高血脂病。
柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
醋泡玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋對高血壓患者也相當有益。
具體做法是：玉米0．5公斤，陳醋2 公斤。將玉米粒洗凈煮熟，濾干待用；準備一個密封的乾淨罐子，將煮熟的玉米放進去，倒入食醋，浸泡24小時後取出，晾乾。每日早晚各嚼服20—30粒。
菊花茶大家可能只以為有清熱降火的作用,其實它還有更多的用處,常用菊花泡茶喝對高血壓是極其有利的,也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
芹菜
具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
桑寄生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克。
製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。
中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。
糙米不管對於糖尿病還是高血脂來說，都是控制血糖血脂的上品。不但能降低膽固醇、調節血糖，減少中風幾率，還對心臟和某些器官有保護的作用。研究表明糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。此外，糙米還有助於新陳代謝，並對健腦都大有益處。
降血壓偏方：鵝蛋一個，花椒兩粒。在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用麵糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。
鮮葫蘆汁治高血壓：
[配 方] 鮮葫蘆、蜂蜜各過量。
[制用法] 將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水，以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。
[功 效] 除煩降壓。治高血壓惹起的煩熱口渴症。
生活中經常食用降低血壓的食物，韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。
青錢柳槐花菊花茶是醫書《太平聖惠方》中降壓記載
材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g
製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可。
飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服。
石斛花配以豆腐燉制，還有降血脂、血壓的作用，為夏日清潤燉湯，尤宜中老年人之用。也可以直接沖泡服用。很多人可能對石斛花並不熟悉，石斛花味道清香，入口回甘，是降血壓的佳品。
玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
※高血壓還傻傻吃藥？一把黃豆配它，好吃又好做，血壓平穩降下來
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