經常不愛吃早餐，身體變成這樣了你都不知道！別小看這些後果！

從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，例如粥、牛奶、麵包、饅頭等，以清淡、營養均衡、水分充足為主要原則，可以進行合理的早餐膳食搭配，補充營養與能量

早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補充營養和能量。經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，這樣對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的長期表現就是四肢無力。

一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

可能很多愛美人士會覺得沒有吃早餐沒準可以瘦下來，少吃一頓就少了一頓的飯。但是，這種觀點是錯誤的。當我們沒有吃早餐的時候，在午餐我們就會吃得更多，這樣反而更容易胖。

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