開練就3招，教你練就完美「必殺」技，秒殺體脂完美體
健身
01-17
誰都想穿衣顯瘦，脫衣有肉。擁有這樣的身板最關鍵的
高效胸訓練：上斜卧推+上斜飛鳥+啞鈴平板卧推的練胸超強組
每個動作3組，每組力竭，注意根據自身條件選擇力量值
三頭超能組：仰卧曲桿臂屈伸+窄握卧推+繩索三頭下拉+坐姿過頭啞鈴臂屈伸
完成3組，每組力竭，力竭後降重完成相同次數
工作起來活力滿滿！跟上動作一起來
TAG:每日健身 |