要想穿衣好看首先就要瘦胳膊，4個專用動作助你20天減掉拜拜肉！

先送上超模可兒的wink，是不是又暖又甜呢，作為世界上最性感最好看的超模，可兒的一舉一動都牽動著人們的目光，眾所周知，超模們需要保持好身材，可兒就是健身房的常客，經常被拍到穿著休閑服飾上課。

看她的手臂線條緊實修長，你以為這是天生的？天上不會掉餡餅，可兒喜歡瑜伽，熱愛普拉提，每周鍛煉的內容包括包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力訓練，就怕比你美的人還比你努力。

所以說胳膊上的贅肉怎麼通過訓練消除呢，管住嘴，張開手，按照下面的動作運動起來，一切都不是事。

1、雙手各拿一個大約3kg的啞鈴，如果沒有啞鈴，可以換成礦泉水瓶，以拳擊的姿勢雙臂反覆交叉前擊，重複以上動作15次為一組，連續做5組，每組中間休息10秒。

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2、首先站直身體，雙腳稍微向外伸開與肩同寬，雙手各拿一個啞鈴，雙臂與身體垂直，大臂帶動手來迴轉動，重複以上動作15~20次為一組，連續做5組。

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3、側著身體，以拳擊的動作刺出平拳和上下勾拳，記得要用腰的轉動來帶動手臂，盡量不要用到肩部，重複以上動作15~20次為一組，連續做5組，然後換邊。

4、上面勾拳和擺拳的動作，是最鍛煉手臂線條的動作，而緩慢的直拳卻可以鍛煉到大臂和小臂肌肉塑形，重複以上動作15~20次為一組，連續做5組，然後換邊。

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