冬天來了、春天還會遠嗎？自從進入小寒節氣後，天氣是一天比一天冷，這對於脾虛體寒、氣血不足的人來說，可以說是度日如年。不過，好在再過幾日便是大寒，大寒過了就立春了，冬季還剩下不到一個月~~

我們老祖宗留下來的傳統觀點認為，冬季是進補的好時機，其中又以溫補最為適宜。而補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。

身體出現這6大癥狀，可能是腎不好

01、看頭髮

頭髮是最能直觀反映腎臟健康的，因為腎其華在發。如果頭髮看起來枯黃、開叉、沒有光澤，甚至出現脫髮、白髮增多等，都說明腎的健康出現了狀況。

02、看身體有沒有出現水腫

因為腎是主水的，如果腎不好則會使水鹽代謝出現異常，身體就會發生水腫，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

03、氣足不足

腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。

04、夜間是否尿頻

很多人發現上了年紀後，就變得夜尿頻多，經常出現排便不暢甚至便秘的情況。這也是因為年紀大了，腎臟不比年輕人。

05、是否腰酸腰脹

腎不好的人很容易感覺到腰酸、腰痛，有些還會有背疼、雙腿乏力等。腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。

一碗養藏湯，常喝能固腎補五臟

補腎怎麼補呢，中醫養生專家陳允斌推薦一碗大補養藏湯，做法非常簡單，取材用料也很方便。

原料：生栗子6 個、生核桃6個、蓮子6 個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4 個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。

做法：

在鍋中倒入清水並燒開；

依次放入栗子、核桃各6個，蓮子12個，枸杞和葡萄乾各一把，最後再加入陳皮；

下鍋之後，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來吃藥材喝湯。

一杯養腎滋補的人蔘雄花茶，趕走體內疲勞、告別腰膝酸軟

喝茶養生在我國已經有幾千年的歷史了，只不過在過去，很多含有珍貴滋補成分的中藥材都是專供皇室或者達官顯貴的，普通人家根本就沒機會接觸到。到了今天，這些好東西早已不是某些人的專享，我們一樣可以享受到它們。

用圖須知：人蔘雄花五寶茶實拍圖片

人蔘雄花茶改進了傳統的五寶茶配方，特別加入了珍貴滋補成分的東北人蔘和杜仲雄花，再通過科學配比加入瑪咖、桑葚、山藥、枸杞，成為了新的「六寶茶」，營養更全面、味道更好喝、茶湯更好看。

在中國長白山，有一天然瑰寶，就是長白山人蔘，被列為「東北三寶」之一。早在秦漢時代《神農本草經》就已將其列為葯中上品。其味甘，大補元氣，止渴生津，調營養衛。

人蔘片

由於杜仲是雌雄雙株的一種樹，因此，其雄樹開的花就被稱為「杜仲雄花」，因花期短、產量少、採摘難而顯得無比珍貴。科學研究發現：杜仲雄花特含60多種有效植物成分，彙集了所有杜仲的精華，對於「強肝、補腎、通便、安眠、調三高」的效果尤為顯著。

杜仲雄花

瑪咖含有豐富的蛋白質、氨基酸以及可調節人體激素分泌的獨特生物鹼，促進肝腎脾激素分泌，激活腎臟的活力，促進腎臟的新陳代謝，提升人體禦寒防病的能力！

而桑葚、山藥、枸杞，都是人們非常熟知的一些可以滋補腎臟、補氣安神的常見食藥材。一包一泡、可反覆沖泡3-5次，直到茶湯沒有味道時可把茶料吃掉。

沖泡方法：

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