2種你不知道的高效刷脂方法，讓你和肥肉說再見！
「一瘦遮百丑」這句話雖然說的有些嚴重，但是恰好說明了減脂這件事是一個經久不衰的話題，不過想要擁有眾多人都羨慕的身材，就要堅持不懈的進行健身運動，今天就為大家來介紹兩種高效減脂的訓練方法。
一、高強度間歇訓練（HIIT）
高強度間歇訓練（HIIT）是一種在短時間內讓身體進行全力、高效、爆髮式鍛煉的一種減脂訓練方法，這種訓練可以幫助我們在很短的時間內，讓我們的心率迅速提高並且消耗極大的能量。
HIIT訓練相比較傳統的減脂訓練方式來說，可以讓我們在訓練完成後的24小時內產生更多的新陳代謝並消耗更多的卡路里，從而提升我們自身的代謝功能。
通常我們的能量消耗會在完成HIIT訓練後達到身體極限，這樣我們的身體不僅會消耗更多的能量來恢復原本的身體機能，還可以提高身體燃燒脂肪的速度和新陳代謝。
二、有氧無氧交替訓練
有氧無氧交替訓練是在進行較短時間的有氧訓練後，立刻進行短時間的無氧，之後繼續進行較短時間的有氧訓練，這樣依次反覆進行的訓練對於人體脂肪的消耗會更加有效。
這樣的訓練通過高強度的爆發性訓練和低強度的恢復行訓練結合的訓練方式，讓有氧訓練和無氧訓練兩種訓練系統同時運轉，從而取得有氧和無氧雙重訓練效果。
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