你知道中老年人1天睡幾小時在正常範圍嗎？除了睡不著，這2種情況也叫失眠！

文/老中醫

你可能會一天不上班，一天不出門，甚至1天不吃飯，但是絕對不能1天不睡覺，睡的好不好，睡的多和少，都會對我們的身體或精神有著不小的影響。一般來說，成年人一天睡8個小時才能滿足身體的需要，但是隨著年紀的增大，睡眠質量和睡眠時間都會有所下降。這時候我們就非常想知道，中老年人每天睡多久才合適呢？

很多人覺得人老了，睡眠少是很正常的事情，覺得老年人就應該覺少，其實這並不是一個很正確的說法。年齡對人體的睡眠時間確實有影響，但並沒有大家想像中那麼多，也就是說，中老年人並不是就應該睡得少。

其實，理想睡眠是有分界線的，這個分界線是在64歲，也就是說在這個年齡之前，每天的理想睡眠是7到9小時，而這個年齡之後，每天的理想睡眠數時間也需要維持在7小時以上。

也就是說，雖然年齡增長對睡眠時間要求減少，但是並不是非常明顯的減少，如果你或者你身邊的老人睡眠明顯變少，可能是生理或者病理上的原因。如果長期睡眠時間不足7小時，建議可以去醫院檢查一下，不要採用白天補覺的方式，白天睡了晚上又睡不著，如果循環，只能導致睡眠越來越差。

其實並不是所有的睡不著才叫失眠，其實醒的過早，或者容易驚醒，也是失眠的一種，失眠按照表現形式大體可以分為3種。

1、入睡困難型

也就是大家理解的傳統意義上的失眠——睡不著，其實醫學上的入睡困難，就是從熄燈躺在床上30分鐘後還沒有睡著，就算是失眠了。

2、早醒型

這類人在入睡上基本沒有什麼大的問題，只是特別容易早醒，醒來之後就再也睡不著了，大部分會出現在中老年人身上，然後被他們用老年人覺少，而被忽略過去。

3、時睡時醒型

簡單點說就是經常睡著之後忽然驚醒，美國研究表明，如果晚上睡覺過程中醒來兩次以上，你可能是身體出現了問題。

如果經常出現上面的情況，建議及時就醫，畢竟睡眠是關係到人體健康的大事。

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