糖尿病關鍵是控糖，做好3件事，你的血糖不吃藥也能降
隨著快節奏生活的發展，人們在飲食、生活、工作上的隨意，導致體內血糖、血脂波動較大，久而久之會對身體器官的正常運作造成負擔，使自身內分泌紊亂從而形成糖尿病。
糖尿病在我國來說已經很普遍了，發病率高，同時年輕化趨勢也比較明顯，對此很多糖尿病患者為了防治併發症一般都採用緩解癥狀比較明顯的方式如打胰島素，吃降糖葯。
但是對於那些常年患糖尿病的朋友來說他們明白了一個道理，看似降血糖效果比較明顯的胰島素和降糖葯，其實只是緩解了血糖高的癥狀，並未從根本上做到控制血糖，同時長期用藥物降血糖還會降低自身的糖耐量，隨著發病時間的增長，血糖會越來越難以控制，因此光靠藥物降糖是治標不治本的。
做好3件事，你的血糖不吃藥也能降！
1.改善飲食，中和五味
改善飲食就是說要從源頭控制每天糖分的攝入，多吃一些升糖指數低的食物如，五穀雜糧、蘆筍、苦瓜、蕎麥等代替米飯、饅頭；少吃一些油膩、厚味的菜品，多吃些膳食纖維高的、清口的蔬菜。
中和五味是說平時吃一些香甜的食物多了，也要吃一些苦澀的食物，對體內血糖也有很好的降低作用。比如糖尿病患者常吃的黃酮化合物含量高的黃酮素蜂膠，因為黃酮類化合物中的的梓醇、蝶芪、蘆丁具有明顯抑制血糖上升的效果，國內植被多以楊樹、松樹為主，所以相對於國外蜂膠中的黃酮類物質含量高，糖尿病人放心吃的有效成分高，也被叫做黃酮素蜂膠。飯前半小時服用，對餐後血糖的升高有明顯的抑制作用，不同於藥物，也不會降低自身的糖耐量。
2.堅持運動，分解糖分
對於糖尿病患者來說，少食多餐離不開堅持運動，體內血脂、血糖上升的主要原因跟自己生活中過於懶散有關，因此每天能在飯後堅持運動50分鐘左右，有利於餐後血糖的合成跟轉化，同時還有助於腸胃的吸收，如果能養成飯後運動的好習慣，血糖在飯後會有一定習慣性的下降。
3.做好血糖監測，保持良好心態
有句話說「著急上火，氣血就會上涌」，有關調查顯示，心情抑鬱者血糖上升和下降的速度都要高於心情平和的人。因此即便是糖尿病人只要能學會控制自己的情緒，血糖的波動就不會那麼大，都知道糖尿病人容易發火，所以更需要保持一個平和心態。
對於糖尿病患者來說，做到以上3點，血糖即使不吃藥也會有一定下降的，難就難在了習慣上，所以一定要養生良好的生活習慣，對我們的健康有很大的幫助。
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