適當的運動會讓你身體的每個器官工作的更好！

運動可以使女性身體健康，但是我們不能盲目鍛煉，不能認為只要運動就是好的，這樣就會進入誤區。

要根據自身的身體條件進行有效鍛煉。在消化系統方面，適量的運動會提高心肺功能，促進血液循環，可增強胃腸的蠕動，有利於對消化系統調節機能的改善，使心情愉悅，提高個人食慾。

但過度的體育鍛煉，甚至是運動疲勞，會使胃排空延遲，劇烈運動使胃黏膜缺血，胃黏液分泌減少而破壞胃黏液的防禦機制，導致胃黏膜出血、糜爛。

在呼吸系統方面，經常參加運動鍛煉的女性比平常人在呼吸器官的構造和機能上要有更好的變化。

主要使胸廓發達，胸圍加大，提高了肺活量，能夠適應較強的運動。

在淋巴系統方面，急性短時中等強度運動激活免疫系統並提高女性免疫功能，提高抗病能力，不易生病；但長時間的耐力運動或長期的強化型訓練則抑制免疫功能，所以運動也要適量。

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