本文指導專家：

中國中醫科學院針灸醫院主任醫師 房繄恭

江蘇省中醫院營養科醫師 武建海

雲南省中醫醫院婦科醫師劉艷茹

一個月一次來見面，「大姨媽」真是讓姑娘們又愛又恨。

不來，讓人鬧心……

來了，痛經，更讓人鬧心……

痛經時，很多女性會選擇喝紅糖水，不過真的那麼有效嗎？

紅糖水不是萬能「葯」①

痛經90%以上都是無器官病變的痛經，也稱原發性痛經，就是好多各種原因導致了子宮的平滑肌過強收縮，血管痙攣，讓你感到疼痛無比。

而紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，有一定程度的擴血管功能。再加上是熱飲，有人還會搭配生薑、玫瑰花等，多重作用結合，會讓痛經的人感覺舒服一些。

不過，紅糖水並不是萬能「葯」，一小勺紅糖中能起作用的物質畢竟不多，只是喝這麼一次，在輕微痛經面前還好，但當痛經嚴重或由其他原因引起時，常常就會失去效果了。所以，就出現了喝完一杯紅糖水，依舊痛經的情況……

紅糖水不是萬能「葯」，那面對痛經該怎麼辦？

首先，應該做相關檢查，排除器質性病變。

其次，你可以試試這樣做：

1、所有原發性痛經：補好4種營養②

有痛經癥狀的女性，月經前後均需要清淡飲食，進食易於消化的食物，避免吃得過飽，也要避免生冷、刺激、酸澀的食物，還要注意一些營養的補充。

① 維生素E

維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。容易痛經者可以攝入一些富含維生素E的食物，如麥胚、向日葵、豆類、蛋類等。

② 維生素B6

維生素B6能促進鎂離子穿過細胞膜，升高鎂離子濃度，抑制子宮平滑肌痙攣。肉類、動物肝臟、豆類、魚類、葵花籽及核桃等都含有維生素B6。

③ 鐵、維生素C

生理期由於失血，可以補充一些鐵元素。血紅素鐵是吸收概率最好的補血營養素，豬肝、牛羊肉中都含有。

而且，此時可以補充一些維生素C，不僅能促進非血紅素鐵的吸收，還能夠緩解痛經癥狀。

2、寒凝血瘀型痛經：生薑大棗飲③

寒凝血瘀型痛經多表現為月經錯後、經血顏色暗紅或有血塊，痛經癥狀遇寒加重，熱敷小腹部可以減輕疼痛。經血量少，畏寒肢冷，面色青白。

方法：取生薑20g，大棗3枚，紅糖適量，前兩味加水煎，去渣取汁，入紅糖燒煮即可。經前3-5天開始，連服一周。

3、氣滯血瘀型痛經：月季花湯③

氣滯血瘀型痛經，是由於情志不暢，長生氣、又得不到釋放，引起肝氣內結，氣機下沉與小腹，一段時間後造成血瘀、疼痛的癥狀。如果月經前心煩、胸悶，為小事而大發脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，就有可能是氣滯血瘀型痛經了。

方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。將月季花洗凈入鍋中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是經前3-5天開始，連服一周。

4、濕熱下注型痛經：金錢草茶③

如果來月經前，總是覺得小腹疼痛，按壓後疼痛加劇，還有熱辣辣的感覺。經血暗紅，粘稠有血塊，經後的白帶黃稠，就有可能是濕熱下注型痛經。

方法：取金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。洗凈後一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。經前3-5天開始，連服一周。

5、氣血虛弱型痛經：黑豆酒湯③

氣血虛弱型痛經癥狀為經常腰膝酸軟，面色蒼白，神疲無力，月經色淡而量少，經期或經凈後，小腹隱痛。

方法：取黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將黑豆與雞蛋加水同煮即可。經前3-5天開始，連服一周。

如果實在疼痛的厲害，可以選用布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等前列腺素合成酶抑製劑等藥物緩解。

但痛經服止痛藥治標不治本。避免痛經的產生，應均衡飲食、適當運動、不過分貪涼、不熬夜等，只有養成良好的生活習慣，改善自身體質才是治療痛經的關鍵。

本文參考資料：①健康時報《緩解痛經喝紅糖水沒太大用》，②健康時報《痛經也需補營養》，③健康時報《四款食療調痛經》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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