10年老糖友經驗分享，我靠這5個方法，輕鬆戰勝了糖尿病併發症

來自網友疑問：如何在生活中預防糖尿病併發症？

解答：養生君身邊有一位大伯就是很好的例子，大伯有10年糖齡，但是一直按時吃藥，吃飯、休息也都兼顧照顧到，現在都沒惹上痛苦的併發症。現將大伯的做法跟大家一起分享。

1、生活方式改變

大伯剛患病時體重較胖，醫生建議把體重減至適當水平，這裡的減肥可不是瞎減，要根據BMI（體重指數）來合理減肥，將體重控制在標準範圍內（BMI

2、適當運動

當時診斷糖尿病時，醫生就告訴他要多進行運動，因為大伯是司機，運動是很少的，後來每天晚飯後都要進行走路，周末還會出去打打球。在這裡建議糖尿病患者在身體條件允許的情況下，一星期至少運動3次，每天運動半小時左右。運動過程中一定要做熱身運動，期間注意不要受傷，還要防止低血糖。

3、控制情緒

事實上，情緒對血糖的影響也是很重要的一面，遇事 不要急躁，心態保持平和，積極樂觀，不要過喜過悲，防止血糖波動太大。

4、不要過量飲酒

大伯自從得了糖尿病後就把喝酒的習慣戒掉了，因為飲酒對糖尿病患者是非常有害的，不僅會導致血糖波動大還會損害肝臟。而且一喝酒就會導致每餐多攝入能量。

5、堅持藥物治療

糖尿病要按時服藥，大伯一直堅持打胰島素，而且每周還要去問問醫生具體情況，醫生會根據具體情況調整藥物。

以上就是大伯的控糖之道，大家可以看看自己生活中是否做到了，為了預防併發症，其實中藥也是不錯的選擇，從整體來調整陰陽平衡，使「消渴症」得到緩解。

希望以上經驗能夠幫到糖友，如果有不足之處，還請指出！

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