上班族，幾個小動作趕跑 午間「瞌睡蟲」

研究表明，上班族的工作效率在中午12點會達到高峰，接著便 走下坡路。3/4的受訪者在午餐後昏昏欲睡。尤其下午2?4點時，他 們感到極度疲乏、沉悶，工作效率降低，甚至容易犯錯。面對這種 狀況，該怎麼應對呢?其實很簡單，只要做下面的幾個小動作，就 可以把午後「瞌睡蟲」趕跑。

1.指壓內關（將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無 名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點， 就是內關六）、合谷六（以一手的拇指笫一個關節橫紋正對另一手 的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷六），每次每穴按 120下，每天早晚各1次。

2.手指交叉：把雙手手指交叉地扣在一起。一隻手拇指在上交 叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上，然後將手指尖朝向自己， 並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反覆進行幾次，就可以使大腦 功能提高，從而達到提神的目的。

3.做兩條腿下蹲運動：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳拿 上，徹底蹲下後再緩緩站起。每次50個，每天早晚各1次。

4.做腹式呼吸5分鐘，每天早晚各1次。晚上臨睡前做效果最好。 另外，可輔助下面的按摩：在睏倦襲來時，反覆按揉位於中指指尖正 中部的中沖穴，或用中指叩打眉毛中間部位（魚腰穴），反覆數分鐘。

還有一個絕妙的辦法就是頓足，因為足底有很多六位，站起來，使勁跺幾下腳，就可以提神。

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