痛經不想喝生薑紅糖？吃這幾種水果就夠了！

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1

龍眼(桂圓)

溫熱驅寒

桂圓屬熱性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。對於有習慣性便秘的適宜人群，可將桂圓與當歸、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可補氣益腎，又可潤燥健腦。

眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補腎生精，養肝明目。對於痛經宮寒者，可以適量使用，驅寒，有利於緩解癥狀。

紅棗桂圓枸杞紅糖水做法：

1、先將桂圓、枸杞洗凈。

2、鍋內放1000毫升水，放入桂圓枸杞。大火煮滾之後，轉小火慢慢煨。

3、加入少量的紅糖，煮出香甜味即可。

2

蘋果

緩解痙攣

含有植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，生物類黃酮可調節血脂，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。

紅酒燉蘋果做法：

1. 蘋果一個去皮，用刀切成月牙狀。

2. 把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘，關火。

3. 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。

3

紅棗

補血養氣

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。

紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，且易被人體消化吸收，能改緩解經血過多而導致的貧血，體虛。

紅棗銀耳羹做法：

1、紅棗用水洗凈備用，枸杞洗凈備用。

2、銀耳放盆里用水泡發，涼水溫水均可用。泡發的銀耳用手掰成小塊。

剪去蒂部黃色部分，洗凈備用(根蒂黃色部分太硬了，口感不好)。

3、銀耳放入高壓鍋中，加適量水。

4、放入紅棗。封閉高壓鍋煮1小時。

5、放入枸杞，悶5分鐘，盛出即可食用。

4

梨

防燥通脈

大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果，卻很少人知道，痛經的時候抵抗力會變弱，很容易伴隨著上火、感冒，這時候食用梨湯是極好的，風熱感冒和上火時可以喝梨汁潤肺，下火通脈，卻不會導致體寒哦。

梨湯做法：

1. 梨洗凈削皮，去核切丁。

2. 鍋中加水，放梨塊、冰糖，小火慢熬，大概40分鐘或梨丁煮軟即可。

3. 最後加一片檸檬，味道會更清新。(隨各人口味)

有些寒性水果，西瓜、柚子、柿子……妹紙們月經期不宜吃哦！天氣寒冷，換個溫暖的方式吃水果吧!

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