寒冬時節保護心血管刻不容緩

隨著天氣轉涼，氣溫逐漸降低，馬上也要由涼爽的秋季轉入寒冷的冬季。對於心血管病人來說,心臟變得「脆弱」,尤其是有冠心病史的中老年人來講，是一個非常嚴峻的考驗。

寒冷天氣防「心」病

冬季氣候寒冷，寒氣入侵易引發疾病，從中醫角度來講，寒是主收引的，寒氣入侵容易導致我們血管的痙攣和收縮，從而使血液的運行不暢，導致心絞痛等心血管疾病的發生。所以在冬季要注意防寒保暖， 有晨練習慣的朋友們，應該等到陽光充足時外出鍛煉。鍛煉時應避免劇烈體力活動。

合理飲食保護心血管

新鮮蔬果：新鮮的綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，維生素等以及膳食纖維。這些物質對保護心血管有很大的幫助。其中，新鮮蔬果中還有的類黃酮，它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。

多吃粗糧：粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

少吃葷腥：為了保障心血管的健康，一定要忌大魚大肉，應該要控制脂肪的攝入量，高膽固醇的食物尤其要少吃。合理的的飲食，每天攝取足夠的營養物質即可，避免過量 。不然會增加心血管的負擔，不利於健康。

要保持生活規律，早睡早起，保證充足的睡眠。平衡心理、保持樂觀。少生氣，不發火，學會減輕壓力與寬鬆精神。　根據氣候變化增減衣服，天氣轉涼時注意防寒。

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