必讀：肩部保養，你重視了嗎？

人的身體就像一座高樓，只有紮實的基底，才能承受住上層的重量。每一節緊緊相依的骨骼，都像向上堆疊的樓層。

肩頸部位就像高樓的塔尖，我們在看一棟高樓時，最先看到的就是塔尖是否高聳矗立，換言之，就是人的體態身姿是否挺拔。

肩頸是支撐人體的重要支柱，也是最容易堆積毒素的部位。因為肩頸部位分布著許多血管與神經，擔負著輸送營養的重任。如果毒素堆積在肩頸，將會直接壓迫血液的流動，導致腦部供血不足，進而出現頭暈、頭痛、記憶力下降等癥狀。

可以說，肩頸的健康，直接關係著身體的健康狀況。

怎樣判斷肩頸是否健康，是否需要保養呢？

1. 每天保持同一姿勢使用電腦超過4小時；

2.伏案工作一段時間後感到肩頸背部出現酸脹、疼痛感；

3.莫名出現頭暈、心悸、頭痛、胃部灼熱等癥狀；

4.閉上眼睛轉動脖子，有眩暈感和疼痛感；

5.進行劇烈運動時肢體僵硬、發麻、有「觸電」的感覺。

以上的癥狀如果你一條都沒中，恭喜你肩頸十分健康！

如果中了2條，就該開始重視保養肩頸這件事了。

如果中了3~4條，那就趕緊放下手頭的事情，好好制定一套肩頸鍛煉法吧。

如果全中，那就要聽從專業醫生的指導了。

工作的緣故，我們長時間處於坐姿的狀態，含胸駝背，脖頸前伸，肩膀聳起，這些都給了肩椎和頸椎過重的負擔。

我們的頭部重量可達3-5公斤，頭部每向前2.5厘米，就會給頸部增加4公斤的重負。如果頭部向前伸出6厘米，對頸部產生的負擔相當於20升桶裝水的重量（脖子：天知道我經歷了什麼！）

肩頸素有「大腦總開關」之稱，只有開關暢通了，氣血才能暢通。

注重肩頸的保養，可以起到活血化瘀、驅寒通絡、舒緩肩頸、預防衰老等作用。尤其針對女性，定期呵護肩頸，有助於改善睡眠，換髮紅潤面色。

除了一本正經的保養和網上容易找到的一些肩頸放鬆操，日常的姿勢也很重要！

保持正確的坐姿，讓顯示屏與視線處於同一水平面，並保持50厘米左右的距離，可以避免肩頸負重過度。

日常可以練習一些簡單的瑜伽體式，如眼鏡蛇式，蜥蜴式等不管是在午休時間，還是晚上入睡前，放鬆肌肉，讓緊繃的身體舒暢的放鬆。

注重按摩調節，按摩給我們身體帶來舒適感，然而也被諸多問題困擾，專業按摩店手法嫻熟，但是需要提前預約；按摩椅方便快捷，但是價格昂貴。

直到出現了按摩披肩，才真正是小詩妹這種「月光族」也能hold住的「神器」。

無需插電，放在辦公室用，開車時用，躺在床上也能用，讓身體的每一處都享受隨身而定的舒適體驗。

【KGC】

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