奶水不足的媽媽們該怎麼辦呢？這4點幫你打通「奶路」

一、讓孩子多吮吸

寶寶雖然人小，可吸媽媽奶的力氣卻很大，讓寶寶每天多吮吸媽媽的乳房，能對乳房形成刺激，改變乳房內分泌，是非常好的催乳方式。

二、按摩乳房

人的身體需要多運動才會更加健康，乳房也是如此，動起來才能夠更有生命力，所以，需要多按摩，在按摩的過程中能夠增加血液循環，讓乳房產生更多的乳汁。可以用熱毛巾敷上，在乳房周圍輕輕按摩，注意不斷變換位置，或者用手在乳房周圍輕輕按摩，用手直接接觸更能掌握好力度，按摩效果也會更好。

三、飲食調理

人體的營養歸根結底來源於飲食，所以要調節人體的內分泌，飲食結構的改變是必不可少的，湯類可以選擇鯽魚木瓜湯，鯽魚裡面的蛋白質和氨基酸及維生素等含量都比較高，具有益氣健脾、通脈下乳的良好功效，而木瓜則是眾所周知的豐乳的良好食物，所以，這二者結合能對乳房補充很大的營養，不愁寶寶奶水不夠。

四、豬蹄花生

飲食調理方面不僅需要湯水類的調理，還需要固體食物的調理，從養生的角度來看，能催乳的食物有很多，不過，很多食物功效不同，且催乳效果不同，綜合來看，能催乳的最佳固體食物是豬蹄花生，花生含有優質的植物油和高蛋白這是毋庸置疑的，對人體非常有好處，尤其可以提高奶水的蛋白質含量，豬蹄的好處是脂肪含量比豬肉本身低很多，而且膠原蛋白的比重占的比較大，能夠增加細胞組織的新陳代新，對乳房的水分循環非常有好處。

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