一組動作全身塑形，還你年輕曲線

是什麼見證了，一個女人得美好時光，除了光潔如玉的皮膚，就是年輕時苗條有致的身體曲線。它們見證了我們生活的美好與幸福，然時光剝絲抽繭般的讓你剩下衣服乾癟的皮囊。雖都是皮囊，但是也有著不同的精神狀態。瑜伽塑形的體式能夠不僅能夠延緩身體曲線衰老的周期，同時也能在歲月中磨練出你的氣質，自此，你將擁有不同的生活狀態。

今天要介紹的第一個瑜伽動作類似於的虎式，伸腿屈腰，張開手臂，苗朝大海春暖花開，盡情的享受生活的美好。這是多少人嚮往的生活狀態，一個懂得瑜伽生活的人，必定會創建屬於自己的美好未來。

第二式瑜伽公雞式動作，這個動作要充分運用到手臂的力量幫助身體的伸張，同同時這個動作能夠鍛煉我們的腹部肌肉，雖然動作看起來輕鬆，實則非常的耗費體力，這樣動作能夠起到非常好的熱身運動，加快身體的邪惡循環，幫助身體更快的進入運動狀態。

第三個動作是瑜伽展臂式，瑜伽運動，要想獲得一個完美的身體曲線，需要全方位的去鍛煉身體的各個部位，臂式伸展就能夠幫助我們消耗到背部淤積的脂肪，活動我們的頸部，讓大腦處於更清醒的狀態。

今天重點介紹第一個的瑜伽橋式動作，這個動作好處在於，橋式瑜伽動作不僅能鍛煉腰腹部肌肉，更能訓練臀部肌肉，使臀部線條越來越緊實，同時可以強化背部，緩解背痛，背影自然越來越美麗。

step 1：平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手擺放於身體兩側。

step 2：膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼於臀部，腳趾朝向正前方。

step 3：運用肚子、大腿和臀部的力量，將臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨內收，臀部夾緊，肚子、大腿用力，肩膀保持貼平於地面

step 4：雙手在背後十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時抬高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。

介紹第二個重點動作瑜伽眼鏡蛇式，瑜伽眼鏡蛇式，瑜伽體式之一， 是常見的瑜伽體式。可以很好的伸展腰背部，更隨著進一步加深後彎的幅度，幫助恢復脊柱的柔韌性，增強腹部的彈性，

step 1：選擇俯卧的姿勢，下頜點地，雙臂自然放於體側，雙手握空拳

step 2：曲手肘，雙手掌心向下，指尖向前，放於胸的兩側，下巴抵於墊子上

step 3：吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量太高下巴。

step 4：呼氣，曲手肘，上半身慢慢地還原於初始姿勢。

今天的動作已經分享完畢，希望你們也可在陽光布滿的沙灘上，獲得屬於你心靈的那一份美好。時光最不負人心，每天堅持十分鐘的瑜伽練習，你終將會得到屬於你自己那一份美好

好了，今天大眼妹的分享就到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~

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