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一組動作全身塑形,還你年輕曲線

是什麼見證了,一個女人得美好時光,除了光潔如玉的皮膚,就是年輕時苗條有致的身體曲線。它們見證了我們生活的美好與幸福,然時光剝絲抽繭般的讓你剩下衣服乾癟的皮囊。雖都是皮囊,但是也有著不同的精神狀態。瑜伽塑形的體式能夠不僅能夠延緩身體曲線衰老的周期,同時也能在歲月中磨練出你的氣質,自此,你將擁有不同的生活狀態。

今天要介紹的第一個瑜伽動作類似於的虎式,伸腿屈腰,張開手臂,苗朝大海春暖花開,盡情的享受生活的美好。這是多少人嚮往的生活狀態,一個懂得瑜伽生活的人,必定會創建屬於自己的美好未來。

第二式瑜伽公雞式動作,這個動作要充分運用到手臂的力量幫助身體的伸張,同同時這個動作能夠鍛煉我們的腹部肌肉,雖然動作看起來輕鬆,實則非常的耗費體力,這樣動作能夠起到非常好的熱身運動,加快身體的邪惡循環,幫助身體更快的進入運動狀態。

第三個動作是瑜伽展臂式,瑜伽運動,要想獲得一個完美的身體曲線,需要全方位的去鍛煉身體的各個部位,臂式伸展就能夠幫助我們消耗到背部淤積的脂肪,活動我們的頸部,讓大腦處於更清醒的狀態。

今天重點介紹第一個的瑜伽橋式動作,這個動作好處在於,橋式瑜伽動作不僅能鍛煉腰腹部肌肉,更能訓練臀部肌肉,使臀部線條越來越緊實,同時可以強化背部,緩解背痛,背影自然越來越美麗。

step 1:平躺,雙腳自然打開與骨盆同寬,雙手擺放於身體兩側。

step 2:膝蓋彎曲,前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼於臀部,腳趾朝向正前方。

step 3:運用肚子、大腿和臀部的力量,將臀部往上慢慢抬到最高,尾椎骨內收,臀部夾緊,肚子、大腿用力,肩膀保持貼平於地面

step 4:雙手在背後十指相扣,手肘自然伸直,雙腳不要向外打開,要保持與骨盆同寬的距離,配合呼吸,吸氣時抬高臀部,吐氣時臀部放下,停留5個呼吸。

介紹第二個重點動作瑜伽眼鏡蛇式,瑜伽眼鏡蛇式,瑜伽體式之一, 是常見的瑜伽體式。可以很好的伸展腰背部,更隨著進一步加深後彎的幅度,幫助恢復脊柱的柔韌性,增強腹部的彈性,

step 1:選擇俯卧的姿勢,下頜點地,雙臂自然放於體側,雙手握空拳

step 2:曲手肘,雙手掌心向下,指尖向前,放於胸的兩側,下巴抵於墊子上

step 3:吸氣,慢慢抬高上身,盡量將上半身與地面保持垂直,伸直雙臂,視線看向上方,盡量太高下巴。

step 4:呼氣,曲手肘,上半身慢慢地還原於初始姿勢。

今天的動作已經分享完畢,希望你們也可在陽光布滿的沙灘上,獲得屬於你心靈的那一份美好。時光最不負人心,每天堅持十分鐘的瑜伽練習,你終將會得到屬於你自己那一份美好

好了,今天大眼妹的分享就到這裡啦,喜歡的伽人可以點個贊哦~


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