十幾顆紅棗半碗蓮子，2勺蜂蜜抹一抹蒸一蒸，美容養顏又營養！

紅棗蓮子

食譜營養：

紅棗營養價值：

「一日食三棗，百歲不顯老。」紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗能作為藥用，早在《本草備要》中就有記述。說紅棗能「補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，和百葯。」

蓮子營養：

蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。

蜜汁蒸蓮子紅棗

食材準備：

紅棗 150克，蓮子 100克，槐花蜜 20毫升，白糖 10克

做法步驟：

（1）備材料，蓮子提前放入清水中浸泡一夜，紅棗泡半個小時即可；

（2）紅棗用刀劃開一半取出棗核；

（3）將蓮子放入去核的紅棗中，放入盤中碼好；

（4）把蓮子紅棗放入微波蒸盒裡，選擇微波功能15分鐘；

（5）鍋內放入60毫升水，加入蜂蜜和白糖，小火熬煮一下，熬成蜜汁；

（6）將熬好的蜜汁均勻地淋在紅棗蓮子上即可。

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

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