這7種食物有助於睡眠，失眠一族要常吃，食療首選！

相信現在上班族不少朋友都或多或少有失眠的癥狀，今天小編推薦大家7種食物，它們都是對失眠有顯著效果的，記得常吃哦！ 對睡眠好的食物 1、牛奶：含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，還含色胺酸，可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠。

2、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、芝麻：芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，能安定神經、幫助睡眠。

4、核桃：鈣、鎂這兩種元素，可以說是天然的放鬆劑、鎮靜劑。核桃中的鎂含量比較豐富，所以被認為能改善神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，還可以加一些黑芝麻來配合。

5、香蕉：含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

6、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

7、蓮藕：蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質與維生素C，不只有安寧鎮靜的功效，還有消除疲勞、預防便秘的功效。 PS：這7種有助於睡眠的食物小編介紹完了，為了家人健康一定要收藏哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！