晚飯吃得太晚，身體會出現6種不好的變化

據一項國外的調研發現，在睡前2小時或者晚上7點以後吃晚餐，很可能會導致心肌梗死或者腦卒中發病率的升高。該項研究還發現除了心腦血管疾病，還有很多疾病與晚餐吃得過晚有著千絲萬縷的關係：

1、慢性胃炎

晚餐吃得晚，胃部得不到充分的休息，晚間胃酸分泌過多，使得已損傷的黏膜得不到及時修復，黏膜在損傷和修復間反反覆復，容易導致慢性胃炎的發生。

2、體重超標

晚餐吃得晚，加上很少運動，能量消耗小於能量攝入，長期下來會轉化成脂肪儲存在內臟器官和皮下組織里，使人更易發胖、體重超標。

3、動脈粥樣硬化

晚餐過於晚，容易發生高血脂症。入睡後，更易使得膽固醇在血管壁的沉積，形成動脈粥樣硬化斑塊的可能性就會增大。

4、糖尿病

晚餐吃得晚，會持續刺激胰島β細胞分泌胰島素，易造成β細胞功能下降，誘發糖尿病的發生。

5、失眠、神經衰弱

晚餐吃得晚，會造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器的植物神經系統過度興奮，在睡眠時仍不斷地工作，致使中樞神經也始終處於興奮狀態中，進而造成多夢、失眠，並引發神經衰弱等疾病。

6、免疫力下降

晚餐吃得晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你出現乏力、頭暈、記憶力減退、思維能力下降等癥狀，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等問題。

經常加晚班的人，如果提前知道晚上要加班，還是應該按時去吃晚餐，而不是加完班後再吃。如果加班後覺得餓了，可以喝杯牛奶、酸奶，再吃上一小把堅果即可。千萬不要大吃大喝，特別是那些高脂肪、高能量和高蛋白質的不宜消化的食物，以免疾病找上身！

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