養胃不能只靠吃藥，這些小食物比吃藥健康！你有注意過嗎？

隨著生活質量的提高，人們對自身健康越來越重視。現如今，繁忙的都市生活讓很多人染上胃病，多注意日常的飲食，對胃來說至關重要。那麼，到底該怎麼養胃呢？

1.飲食規律、少量多餐

不要過飢或過飽，以少量多餐為原則，每天可以吃4~5餐，每次以六、七分飽為佳。注意飲食均衡、多元化，別忘了微量元素的攝取。真的沒有時間吃飯時，也請利用簡單餅乾，搭配無糖豆漿取代空腹！

2.適量晚餐

胃不好的人晚餐就別吃太多了，七、八成飽即可，不然胃的負擔會過大。晚餐養胃還要注意2點，一是細嚼慢咽，二是不要看電視，邊看電視邊吃飯容易分散注意力，從而造成胃部供血不足影響腸胃的消化功能。

3.少食粗糧

飲食如果包含過多纖維，如種子、穀類、堅果、玉米等，這些粗纖維食物會刺激腸道，並影響營養成分的吸收，加重病情。對一些術後有腸粘連或炎症性腸病的人，粗纖維很難通過，太多粗糧進入小腸會使其收縮，誘發腹痛，甚至梗阻。因此，這一類人要對食物的纖維有所限制，在膳食中盡量避免機械性刺激。

4.白果

白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

5.豬肚

《本草綱目》認為它「暖腸胃，除寒濕反胃，虛脹冷積，陰毒」。《本草經疏》說：「豬肚，為補脾之要品。脾胃得補，則中氣益，利自止矣……補益脾胃，則精血自生，虛勞自愈。」所以，有的朋友會在補中益氣的食療方中經常看到它。

6.藥王《千金方》中養胃的記載：紫蘇佛手茶

紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜各5g。用清水煎，每天分2次服。1個月為1個療程，具有溫中降逆、散寒止痛、暖腎助陽的功效，可抑菌殺菌，能抑制幽門螺旋桿菌活性，阻礙其繁殖，進而滅菌治胃炎。

7.黃精川芎茶

黃精5克、紅棗6顆、川芎5克、桂圓5克，以水煎服，日取三次。有益胃之效。是暖胃養胃的好手，其通氣滯、溫中散寒，止嘔，每日飲用2次，對養胃和改善胃寒有很大的好處。

8.槐米紫蘇籽茶

槐米10克、紫蘇10克、党參10克、當歸10克，沙鍋內加水，將豬肚放入鍋內，先用武火燒沸，，改用文火煮至50分鐘。空腹溫食。具有治療胃虛寒症，胃脘冷痛，食欲不振，大便瀉泄。

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