睡眠時長達8小時才正常！失眠人群請收藏，專家教你開啟美夢！
北京中醫藥大學韓南翔教授
失眠是每個人都會經歷的一種常見病，因為這種疾病不是很嚴重，因此人們都不會重視。認為失眠了吃幾片安眠藥就好了，其實這種做法是不對的。那麼，失眠會危及到生命嗎，下面我們來看一下：
我們每天要花掉8個小時左右來睡覺，從而這就說明睡眠的重要性。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能，失眠症給我們帶來的危害是巨大的，嚴重者的的失眠危害更是致命的。
患上失眠症並不可怕，可怕的是人們不去重視，沒有積極進行治療，這樣很容易影響到人們的身體健康。失眠症雖然並不是身體器官器質性改變的反映，但卻是大腦某項功能失去平衡的表現，它與心理環境和行為模式都有著密切的關係，因此失眠症一旦出現，其危害性也會波及患者的生理和心理各個方面，嚴重的還有失眠致死的情況。
如果失眠症的病情逐漸嚴重了，就會嚴重困擾著患者的正常生活，出現白天記憶力減退、注意力不集中、無精打采、頭痛頭暈難免在工作上和學習上力不從心等現象，有時因為精神渙散還會釀成嚴重的交通事故和其他工傷事故，使自己的性命處於危難之中。
除了在工作生活上傷及患者生命，失眠症還會加深本已非常嚴重的疾病，間接性地置人於死地，好比心血管疾病。因為長期處在失眠狀態中，患者的焦慮、恐懼情緒逐漸滋生，導致心跳和呼吸加快，心血管疾病患者本已衰退的腦功能，難以控制住血壓升高和血糖升高的情況，一旦出現這樣的情況，最嚴重的結果便是心絞痛、心肌梗死、心力衰竭的發生，危及生命。
因此，面對失眠問題我們一定要做到早發現早治療，面對失眠的治療有人選擇西醫，有人選擇中醫，其實最中肯的意見還是中醫，中醫治失眠經久不衰，特別是中藥膏滋 肖氏培神膏 經過百年傳承，保留了原始中草藥功效，又經過現代化生產工藝口感醇厚，方便使用，可平衡人體交感神經，安神補腦，現在已經成為很多人養生的一種方式。長期飲用膏滋可以對人體機能進行整體的調理，而達到補益和調治的雙重目的。效果兼有預防、治療雙重作用。肖氏培神膏 在改善失眠的問題上有很明顯的優勢，效果突出於同類產品，想改善亞健康、改善睡眠、安神補腦，都可以服用，驗方得到國家食葯監局認可，在手機上也能找到。
除了膏滋的調理外，自己對生活的調理也能起到很不錯的效果，所以生活中要避免以下事情發生：
一，想得太多。
當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執，這一夜往往格外難以入睡。人們在將睡未睡時，很難控制自己的想法，即便有時自認為還很清醒。解決辦法：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然後再回到床上先醞釀睡意，放空自己然後慢慢就能睡著了。
二，混亂的卧室。
亂糟糟的睡眠環境會帶給人亂糟糟的情緒，床頭堆積的文件、雜物，都會讓人睡不著。解決辦法：找個大箱子，把所有沒有完成的表格、賬本統統裝進去。「當你清除了卧室里所有與睡眠無關的東西時，大腦便會自動開始將這個屋子和睡覺關聯起來。
三，枕邊人的鼾聲。
別不相信，有時人的鼾聲能夠高達90分貝，這相當於一個攪拌機。即便有時你能在枕邊人的呼嚕聲中勉強入睡，也會被他「呼」和「吸」之間某個陡然拉高的音階驚醒，從而打攪了你的深度睡眠。解決辦法：讓你的伴侶試著側睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。
四，波動的荷爾蒙。
對於女性來說，經期前後波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾，有時會因為潮熱而醒來。解決辦法：睡前洗個熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經期前的失眠。更年期女性要制定長期健身計劃，同時午後不要喝咖啡。
五，細微的聲源。
對部分人來說，任何一點細微的聲音都會讓他們一夜無眠。來自鄰居家的爭吵、電視機發出的噪音、還有大街上的車聲，都會影響睡眠質量。最好的辦法是，打開旁邊房間的排風扇，讓這種持續而微弱的噪音覆蓋那些不規律噪音。
六，過度放鬆周末。
現在，城市生活中，來自工作、家庭等各方面的壓力讓人不堪重負。到了休息好時機的周末，有些人反倒煩躁不安，平常上班時醒不來，周末了又經常失眠。其實最好的辦法就是周末最好拋開工作上的事務，讓全身心都放鬆，徹底回歸本真的生活狀態。原則上應順應自然，多休息一些，但不要早上睡大覺。平時也可以適當運動一下。
七，強光卧室。
一般而言，人在微暗的環境里較容易入眠，所以，入睡時應盡量避免不必要的光線在寢室中出現。因為光線進入眼睛之後，會透過一系列的連鎖反應，去干擾大腦中睡眠運作的機制，並且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變弱而不容易入睡。因此，除了以遮光性較強的窗帘阻隔外界的光線，讓環境保持在有利於睡眠的微暗光度，還可以利用眼罩幫助隔絕光線的影響。
八，切忌飢餓。
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。一旦餓得發慌的時候，就影響了睡眠。其實如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅乾、麵包片，這些含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。不過那些高蛋白和高脂肪的食物則避免進食，因為高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。
九，注意清蟎。
潮濕的天氣，床上很容易滋生蟎蟲，在這種情況下裸睡，會產生皮膚過敏等癥狀，最初的級別也是背部等地方長個痘痘什麼的，這樣的情況非常不利於睡眠，所以平時一定要注意清潔，特別是枕套、床墊、被褥套，夏天一定要經常晾曬，冬季每兩周左右最好用50℃左右的熱水清洗，同時還要注意除塵，室內最好不要鋪地毯，不要在家中擺放掛毯及其它容易堆積灰塵的東西。此外，室內還要經常通風，透光、換氣。
十，小心寵物。
即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在卧室玩。
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