18年半程馬拉松盛宴1月篇-01.17

JAN

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馬拉松是一項有魅力的運動。它包含了一切——戲劇成分，競爭，友情，英雄主義。不是每個跑者成為奧運冠軍的夢想都可以成真，但是每一個人都可以夢想去完成一次馬拉松比賽。

——Fred Lebow 紐約馬拉松創始人

01.15

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精彩瞬間

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霧霾天里狂奔，是我們無悔的青春，不過最近這天氣也真是夠夠的啦，貌似都不怎麼樣，無風的淄博自帶重度污染。

訓

練

計

劃

5公里舒適跑

以非常舒服輕鬆的節奏去跑，配速可比個人最快配速要慢2分鐘/公里以上，跑步中呼吸順暢，可正常聊天不會感到難受。

也是一種生活的態度

雞湯，

你會永遠喜歡我，我代表著你不具備勇氣去犯的所有罪孽。

半馬知識

臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力。

半馬委員會

2018年01月16日

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