每天吃燕麥不只可以讓你遠離便秘
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01-18
燕麥是我每天早晨的不二選擇，早晨醒來泡上一碗燕麥粥，煮一顆雞蛋，再開始洗漱，完畢後粥的溫度剛剛好入口，粥里還可以加紅提、紅棗、蜂蜜、奶等等。每天的腸胃都很輕鬆，而且整個早上都精力充沛，到中午都不會覺得餓。之前我也只知道燕麥可以通腸胃，後面系統的學習了營養學之後才知道燕麥還有更多的好處。
燕麥含有可溶性和不溶性纖維。可溶性纖維形成粘性凝膠，有助於降低膽固醇和穩定血糖水平。燕麥中的不溶性纖維有助於通過減少便秘和改善腸道健康，防治大腸癌的功效。
燕麥很容易做一個簡單，均衡的早餐。一杯煮熟的燕麥片含有約150卡路里的熱量，四克纖維（大約一半可溶和不可溶）和六克蛋白質。同時燕麥提供重要的礦物質，營養豐富的燕麥含有硫胺，鎂，磷，鋅，錳，硒和鐵。為了進一步提高蛋白質和能量，我最喜歡吃燕麥片的方法是在裡面放置三勺奶粉，幾顆紅提乾和杏仁。
高血脂會導致血管堵塞
關於燕麥的選擇：
現在市場上有許多燕麥品種可以選擇，包括有原味燕麥，花式燕麥還有各種打這麥片幌子的各種膨化穀物，千萬不要選錯了！
※這3樣食物是便秘的剋星，每天吃點，幫你清腸宿便，一身輕鬆，效果驚人
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