身體出現4大癥狀，說明你的血脂已經很高，2個方法快速降血脂

高血脂是慢性病中的一種，也稱血脂異常，如果血脂過多，就容易造成血液粘稠，在血管壁上沉積，慢慢形成動脈粥樣硬化，堵塞血管，使血流變慢甚至血流中斷。

不少人都認為高血脂是肥胖人的專利，和瘦子無多大關係。其實並不然，在不良生活習慣、飲食習慣和運動習慣的影響下，不管是瘦的人還是素食主義者，都有可能被高血脂盯上。

身體出現4癥狀，就要注意了，也許你的血脂已經很高了。

癥狀一：身體長淡黃色小皮疹

若眼皮、指關節、手背等地方出現淡黃色的小皮疹或斑塊，這一般都是血脂異常的信號。

癥狀二：嗜睡、頭暈腦漲

經常嗜睡或頭昏腦漲也是高血脂的信號，尤其是午後犯困，到了夜晚又很清醒的人，一定要警惕高血脂。

癥狀三：面部、手部長黑斑

短時間內手部或面部出現很多黑斑，顏色較深、面積也較大，也可能是高血脂發出的信號，若還伴有記憶力減退的癥狀，那就該注意了。

癥狀四：小腿容易抽筋

小腿抽筋、刺痛，也是高血脂的信號，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的現象。

血脂高怎麼辦？一般通過合理調整飲食，加上適當的運動就能將血脂控制在正常範圍內，看起來雖簡單，但如何能通過簡單方法快速降血脂，也很有講究。

調整飲食，要做到2點。

1、多吃能降血脂的食物

日常中多吃一些有降脂作用的食物，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，這幾種葯食兩用的食物，富含蘆丁、亞油酸、植物固醇等多種藥用成分，具有很好的降血脂作用，平時可以多吃。

這些葯食兩用的食物單純的靠泡、煮、煎、熬等方式食用，有效成分很難發揮出來，效果並不明顯。想要達到快速降血脂的效果，建議把食物發酵了再食用，像蕎麥桑葉複合發酵液，就是將蕎麥、桑葉等食物經過提純發酵得到的。現代醫學研究發現，食物經過發酵後藥用成分活性更高，也更容易被人體吸收，預防和改善高血脂的效果比傳統食用方式更直接。

2、做到低熱量、低脂肪、低膽固醇飲食

現在很多人都喜歡大塊吃肉，飲食常常是無肉不歡，高膽固醇的食物吃多了，血脂也就很容易升高。日常要注意控制熱量、脂肪和膽固醇的攝入，盡量不吃或少吃動物內臟、肥肉、蛋黃等食物。

運動結合，輔助降血脂。

適當的運動能促進血液中脂質轉運、分解和排泄，降低血液粘稠度。想要降血脂，應適當參加一些體育運動，如慢跑、打太極拳、散步、游泳等活動。還可以隨身帶一個握力球，每次捏20次左右，能活動關節，也可以促進上肢血液流通。

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