「腎虛」老的快，有這10個癥狀要警惕了，可能腎臟出毛病了！
腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都於腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。
「年齡和時間」絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。
「腎虛乃百病之根」以及「久病及腎」的說法。可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。
腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！
1、白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。
2、常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。
3、睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
4、怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
5、手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
6、經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。
7、記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。
8、尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。
10、女性月經不調，生育與性能力下降。
腎虛了，該怎麼辦？
有種說法叫「想長壽，護好腎」。雖然中西醫中「腎」的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。
專家說：「腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。
1、喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。
2、食療補腎
生活中補腎的方式有很多，但最簡單有效的還是食療補腎。常見的補腎食物有掐，帢馬谷、黑豆、芡實、鷹嘴豆等，最特別的是帢馬谷，帢馬谷是新疆維吾爾語音譯，在《維吾爾藥典》中，可以葯食兩用、保肺壯腎之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。帢馬谷，生長在新疆天山下特殊的紅色沙漠中間，在特有的鹼性紅土地和富鹼泉水的灌溉下，成為一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為「小人蔘」。
《大醫典》中記載帢馬谷：「生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節、治斑禿、喉燥氣短、腎臟瘦虛和骨節不利等。」帢馬谷是高鹼性食物，富含很多豐富的人體必需營養物質，能夠調節人體酸鹼平衡，將帢馬谷和其他補腎食材烘熟採用破壁技術壓磨成粉，用熱水沖調食用，不僅口感細膩易吸收，營養豐富，還可代餐食用，補腎效果也更好。
3、攝取黑色食物
中醫常說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。尤其蛹蟲草，黃精是許多道醫喜愛的養生食物。
腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！
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