看舌頭就能判斷自己的腎是否健康，把腎養好做3個動作即可

腎是先天之本，也是人體正氣的根源，只有正氣足，男人才能擁有真正強健的身體。但隨著現代生活工作壓力的增大，加上一些不良生活習慣的影響，很多男人的腎氣變得越來越虛，身體也越來越差，精神萎靡、夜尿增多、腰腿酸軟、性慾減退、遺精早泄等問題隨之而來。

腎虛給男人帶來的危害不容小覷，若長期腎虛，除了影響正常的生活規律、造成心理壓抑抑鬱外，有可能還會導致不育，影響終身。因此對於腎虛應及早發現並及時調理，才能儘可能避免帶來的傷害。

想知道自己是否腎虛很簡單，看看自己的舌頭就能判斷。

1、若你的舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，比正常舌質紅，舌面無苔，那就是腎陰虛的表現。

2、若舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，也是腎陰虛的表現。

3、若舌面沒有舌苔，光潔如鏡，那就需要注意了，這是腎陰虛較為嚴重的表現。

4、若舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於比較嚴重的癥狀。

5、若舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，這是腎陽虛的表現。

6、若舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛比較嚴重的癥狀。

無論是腎陰虛還是腎陽虛，都屬於腎虛的表現。若對照自己的舌頭髮現以上問題，那就該注意了，小心腎虛正一步步透支你的身體，這時候就需要趕緊補腎，把腎養好。

想把腎養好，簡單3個動作就可以幫到你。

吃：多吃一些能補腎的食物

吃字看起來雖然簡單，但吃什麼，怎麼吃卻很有講究。亂吃藥是最愚蠢的方法，更科學更安全的吃是多吃一些能補腎的食物。比如人蔘、芡實、瑪咖、枸杞、葛根等葯食兩用的食物，對於滋補腎氣，固精補陽都有很好的效果。

吃法也很重要，藥理研究發現，提取這些食物的有效成分和益生菌進行發酵液後，有效成分活性更高，也更容易被人體吸收，補腎效果更明顯。像人蔘瑪咖益生髮酵飲品，就是將瑪咖、人蔘等補腎食材提純發酵得到的。對比發現，其補腎效果比單純的煮、泡、煎、熬等方式更明顯，更適合男性補腎固精調理。

動：打太極拳讓自己動起來

太極拳這個運動更適合養腎。它雖然比較舒緩，但主要以腰部為樞紐來運動，而腎正好位於腰部，經常打太極，能鍛煉腰部，使腰部的氣血運行順暢，腎氣也就能得到不斷的補充。

按：每天睡前按摩腰部和腳心

每天睡前可以對腰部進行按摩，也可起到養腎補腎的作用。兩隻手掌對搓，搓至手心發熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，一直按到有熱感為止。按摩完腰部之後，可以接著搓腳心。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心、右手擦左腳心，大約搓300下即可。

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