這樣補腎陽氣旺到讓人驚嘆
這樣補腎陽氣旺到讓人驚嘆
90%的男人都不知道的強腎方法。腎是每個人都有的，但是對於男人來說，腎的健康還是不健康是非常重要的，那麼，補腎對於男人來說是不可缺少的，很多人選擇補腎的方法有的是食補，有的是葯補，其實補腎的方法有很多，就看你怎麼來選擇。甚至很多人看完會驚嘆，原來不花錢的提昇陽氣的方法竟然這麼多！
1抖
健身強腎兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。
功效
可提升腎氣，使人體陽氣升發起來，變得更加旺盛。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞，可謂小動作大效果，實在讓人驚嘆。
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2搖
排毒養腎仰卧床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為1次，搖動8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次。
功效
能夠鍛煉督脈和膀胱經，增強督脈的氣血供應，強腰健腎;也有排出毒素，增強抵抗力的作用。
3充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
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4物理保健療法
其實在我們日常生活之中，能夠經常接觸物理療法，比如我們常做的廣播體操，眼保健操，健美操等，最簡單的莫過於散步慢跑都是非常有效的物理保健療法,都可以有效提高男人的生殖能力，達到補腎的目的。
兩種腎虛的主要癥狀
1腎陰虛
腰膝部位酸痛，頭暈或耳鳴，聽力下降，口乾咽燥，煩熱，手足掌心發熱，晚上出汗，大便乾結。脈搏細弱無力或脈搏細弱快速。舌體紅，舌苔少。腎陰虛證，往往有陰虛火旺癥狀。
2腎陽虛
腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁遺尿。舌體胖大，有白色舌苔。腎陽虛證，往往有陽虛而寒的癥狀。
腎虛警惕越補越虛
判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加註意，抓緊時間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。
許多患者常常使用中藥來治療腎虛，但是長此以往，若是沒有經過詳細檢查，用藥沒有對症治療，患者往往會感到療效不明顯，並且身體精神都會倍感虛弱。
穴位按摩搞定補腎
經過數千年的鑽研和沉澱，穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對於普通人來說十分困難，因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。
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1補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
2按湧泉穴補腎固元
對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
腎虛了?按按這吧
男人是一家的頂樑柱，從早到晚的奔波忙碌，難免會讓男人覺得疲憊不堪，壓力重大，時間長了，腎臟虧損在所難免。而作為他的另一半你一定要懂得精心呵護!
1按摩腰
晚上回家，睡覺之前，不妨讓他趴在床上，腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
2搓耳朵
按摩耳廓能調節腎的功能，幫助提高腎臟活力。
不花錢的補腎方法
1吞津
刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
2深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
3浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。男人一旦腎虛了，就會出現各種各樣的毛病，比如渾身沒勁、沒有食慾、小便無力等等，因此要注重補腎哦!
結語
通過上文的介紹，你知道男人強腎的小動作有哪些了嗎?男人腎強生活才能幸福，在現在生活中，大多數男人都腎虛的毛病，因此，補腎是男人的重中之重，看了上面介紹的補腎方法，希望能夠幫助到大家哦!
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