長時間用眼易疲勞？3個妙招幫你輕鬆緩解眼睛疲勞

現在，越來越多的人在生活、工作中都離不開各類電子產品。電子產品雖然給人們帶來了方便，卻讓眼睛倍感壓力，尤其是對於不少上班族而言，經常會出現眼睛疲勞、乾澀的現象。那麼，如何才能有效緩解眼疲勞呢？

眼部不適者（圖片來源：東方IC）

首先，我們可以通過按壓眼睛周圍的穴位來緩解疲勞。據《生命時報》報道，眼睛周圍有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位於鼻根目內眥交界處）、攢竹穴（位於眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(位於瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（位於眉尾凹陷處）、太陽穴（位於鬢角凹陷處）、承泣穴（位於眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓眼睛周圍的穴位時，每個穴位用食指按壓5秒，重複3遍以上即可。

其次，用中藥茶熏眼也可以起到明目護眼、緩解疲勞的效果。據《錢江晚報》報道，茶的熱氣能加快眼部血液循環，進而能促進葯的成分吸收，從而實現緩解疲勞、明目、祛除黑眼圈的功效。常見的熏眼中藥材料包括：清肝明目的菊花、桑葉；補腎明目的石斛、枸杞子；清利明目的薄荷，蔓荊子；明目潤燥的決明子，麥冬。取以上4種中藥材料中的任意一種，以常規泡茶的方法泡之，趁熱放置在眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續10~15分鐘即可。需要注意的是，對於眼部有炎症的患者來說，比如結膜炎患者，要避免使用熱熏法，因為熱氣可能會增加炎症的分泌物，對眼睛產生不利的影響。

另外，用藥液敷眼也可以緩解眼部疲勞。據《健康報》報道，在專業醫師的指導下，調配一些滋補肝腎、活血明目的葯食同源中藥，水煎後用消毒紗布浸漬藥液敷眼，能很好地緩解眼乾、眼疲勞等。其中，可選用的材料包括：菊花、枸杞、桑葚、當歸、丹參、熟地、党參等。

其實，在日常工作、學習中，我們只有注意勞逸結合、科學用眼、起居有常、保證睡眠時間、多參加體育鍛煉，才能真正緩解眼部疲勞。（蘇丹）

本文由北京市307醫院眼科副主任醫師楊艷峰進行科學性把關。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！