眼睛總是乾澀難受，發癢，刺痛？幾招教你遠離眼睛疲勞困擾

長時間使用眼睛，特別是對著電腦工作，容易引起眼睛疲勞。久了就會感覺到眼睛又干又澀，難受發癢，有時候還火辣辣的刺痛。

現代都市人大多數的眼睛疲勞問題都是因為長時間地使用電子設備引起。特別是使用手機的時候，手機屏幕和眼睛的距離比讀書看報的時候要近得多，人的眼睛要非常吃力，才能看清那些小字。

一般來說，普通人在一分鐘內眨眼頻率在18次左右，這能很好地潤澤我們的眼睛。但在使用手機或看著電腦屏幕時，我們的眨眼頻率會大大降低，這就導致了眼睛乾澀、發癢等等的疲勞癥狀，眼睛會無故流淚，很難集中注意力看東西，長期還會伴有肩膀、背部的疼痛。

下面就介紹幾個能有效預防眼睛疲勞的處理辦法：

1、確保你和你的電腦顯示屏之間的距離50-65厘米。讓顯示器的位置低於你的視線。當你坐下來工作，你應該是稍稍低垂眼睛看電腦。

2、把你的顯示器調整到你的眼睛感覺最舒服的亮度，並且經常清潔你的顯示器屏幕，灰塵或手指印都可能導致光線折射的問題。

3、你的工作環境光線也應該明亮而不刺眼，選擇可以調適高度的工作椅。

4、在工作時記住20-6-20法則：每工作20分鐘，就抬頭看至少離你6米遠處的東西，持續20秒。

如果眼睛出現乾澀發癢乃至疼痛，你也可以通過幾個小辦法緩解癥狀：

1、用溫水浸濕毛巾，閉上眼睛做個熱敷。

2、感覺眼睛很乾澀，可以使用人工淚液來潤澤你的眼睛。

3、在乾燥的季節，眼睛也很容易乾澀，可以在房間里使用加濕器，使房間的濕潤度保持在一個舒適的狀態。

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