早上吃一個蘋果，健康養顏，尤其女人要堅持，不到一個月就有變化

蘋果是我們生活中非常熟悉而且很常見的水果之一，吃蘋果的好處很多，一天一個蘋果，疾病遠離我這句話是真的，但是蘋果在什麼時候吃才能發揮它的作用呢？早上空腹吃蘋果的好處是什麼？蘋果對女性來說不僅有利於健康關鍵是還能減肥！所以我們要經常食用一些蘋果，那麼早上吃蘋果到底有哪些好處呢？一起來看看吧。

一.減少脂肪

蘋果酸可以分解多餘的脂肪並保持身體的各項機能平衡，底卡的蘋果是減肥達人的最愛。

蘋果的好處是很多，但是營養太單調對身體是不好的，蘋果可以當成早餐的一部分來吃。

二.提高免疫力預防流感食療養生

蘋果內的維他命 C 有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近 1 半的維他命 C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

三.維持腸道健康

蘋果內含豐富的膳食纖維 ; 能幫忙排便。連皮進食 1 個中型蘋果能為你提供 4.4 克纖維 ; 此外蘋果中的果膠多於其他水果，多吃有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。

四.美容

空腹吃蘋果，但是不能過度，蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能有利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹吃一個蘋果，即可見效；如果水瀉就用半成熟蘋果加水煮，連湯喝下。但是都不要過量。

不過同樣要注意一點，不是人人都能早上空腹吃蘋果哦！腸胃不是特別好的人，還是應該避免空腹吃蘋果，因為這類生冷食物，在早上吃的話，可能對於腸胃造成不良的一些反應，容易導致腹瀉。

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