產後吃什麼對身體恢復有好處，需要著重補充哪些營養？

原標題：產後吃什麼對身體恢復有好處，需要著重補充哪些營養？

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不管是順產還是剖腹產，產婦生產後都需要一定時間的修養，除了休息好外，還要注意的就是飲食的調理，這是非常重要的一件事。由於產婦生產後身體十分虛弱，通過飲食來進行調理是最合適不過的。那麼產後應該吃什麼對產婦的身體恢復有好處呢？需要著重補充哪方面的營養呢？下面，家有好baby小編就給大家講一下這方面的知識。

1、水分的補充

很多產婦生產後常常會出現口渴和食慾不佳的情況，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統都會有所變化，產婦也因此會感到不適。口渴和食欲不振主要是由於胃液中的鹽酸分泌量減少，胃腸道的肌張力下降所引起的。

對於一些容易出汗的產婦，及時的補充水分也是十分重要的，還有母乳餵養的新媽媽也需要進行水分的補充。當然補水不一定要喝白開水，像果汁、湯等都可以適當選擇。產後多補充水分，可以幫助有效緩解疲勞、排泄身體中的廢物，還可以促進乳汁的分泌，可以說是好處多多。

2、鹽的補充

產婦產後很容易出汗，體內的鹽分也會逐漸流失掉，所以適當的補充鹽分對於產後體力的恢復有很大好處。

3、熱量的補充

產婦生產後對熱量的需求很大，約為2700-2800千卡，蛋白質的需求量大約為80克，和孕前相比，飲食量增加了30%左右。平時要按時吃飯，均衡營養，不挑食，多攝入蛋白質和維生素。

4、流質食物的補充

產婦生產後，尤其是剖腹產的產婦，胃腸功能需要1天時間才可恢復，腸胃功能恢復後，先開始吃1天流食，比如米湯、蛋湯等，但是不能吃牛奶、豆漿等脹氣食物，當腸道氣體排通後，改吃1-2天半流質的食物，比如湯麵、稀粥等，然後再轉為普通飲食。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於產後應該吃什麼對產婦身體好，需要補充哪方面的營養，希望能幫到大家。

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