增肌的3大秘訣，你也可以變成肌肉男！

健身的人，給你一個變成肌肉男的機會，你一定不會拒絕。還在為自己的小竹竿身材苦惱？怎麼練怎麼吃都長不壯？

沒關係，你只需要這些秘訣！

1.刻苦訓練

增肌就先得給肌肉給點壓力，就像人一樣，有壓力才能成就事業，肌肉有壓力才會增大變強。刻苦訓練才能給肌肉壓力，刻苦訓練還能夠促進你體內激素的分泌

2.營養要合理

肌肉的生長不光需要蛋白質，還需要很多能量，所以營養不是簡單的補充蛋白質就夠了，營養的搭配要合理。

3.好好休息

肌肉的生長不是在你健身的時候增長的，肌肉在得到你健身給他的壓力以後，他就會在你休息的時候生長。好好休息，好好睡覺。和刻苦訓練一樣睡眠能夠分泌大量的激素促進你的肌肉生長。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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